Espera-se que as mulheres grávidas sigam um plano de alimentação saudável ao longo de sua gravidez para o melhor desenvolvimento do bebê por nascer. Embora um deleite de vez em quando para satisfazer um desejo de gravidez geralmente seja bom, muita junk food durante a gravidez pode realmente ser perigoso tanto para a mãe quanto para o bebê.
Vídeo do dia
Gravidez e Nutrição
Quando uma mulher descobre que está grávida, ela deve fazer mudanças imediatas imediatas em sua dieta e estilo de vida. Não só o que ela come e bebe diretamente afeta seu bebê, mas perder nutrientes em sua dieta pode aumentar o risco de gravidez e complicações relacionadas ao nascimento. Muitos alimentos devem ser evitados durante a gravidez devido ao risco de danos à mãe e ao bebê em desenvolvimento. No entanto, mesmo as mulheres que evitam esses alimentos podem prejudicar seus bebês se não recebem o suficiente dos nutrientes vitais que seus bebês precisam.
Alimentos a evitar
As mulheres grávidas têm uma longa lista de alimentos a serem evitados. Alguns, como o álcool e os peixes com alto teor de mercúrio, podem causar danos diretos ao bebê em desenvolvimento. A American Pregnancy Association informa que, quando consumida durante a gravidez, ambas podem causar atrasos no desenvolvimento das crianças. Outros alimentos apresentam alto risco de doenças transmitidas por alimentos, que podem afetar indiretamente o bebê em desenvolvimento. Estes incluem queijos macios, carnes congeladas e alimentos não pasteurizados. Finalmente, alguns ingredientes alimentares devem ser moderados. A cafeína, por exemplo, pode causar baixo peso ao nascer ou mesmo aborto espontâneo se consumido em excesso, embora a American Pregnancy Association relate que 300mg é o ponto de corte para mulheres grávidas.
Junk Foods
Além de evitar certos alimentos, as mulheres grávidas também devem limitar a quantidade de junk foods em sua dieta. Os alimentos indesejados podem substituir outros nutrientes importantes. Um hambúrguer e batatas fritas tem muito menos conteúdo nutricional do que um pedaço de frango assado, uma batata-doce e uma salada verde-frondosa. Também contém mais gordura e calorias. Enquanto se entrega com um deleite de vez em quando geralmente está bem, comer muita comida lixo pode fazer com que uma mulher perca os ingredientes-chave que seu bebê em desenvolvimento precisa. Além disso, há algumas evidências de que a junk food consumida durante a gravidez pode causar problemas para o bebê mais tarde na vida. Uma revisão de pesquisa no Washington Post revelou que grandes quantidades de gorduras e açúcares durante a gravidez podem predispor a prole à diabetes.
Desnutrição
As mulheres grávidas precisam de nutrientes extras durante a gravidez para apoiar suas próprias alterações corporais e as necessidades de seu filho em desenvolvimento. Quando uma mulher não obtém o suficiente desses ingredientes essenciais, como ácido fólico, ferro e cálcio, ela pode colocar a ela e seu bebê em perigo de complicações de saúde.Por exemplo, o ácido fólico é importante para o desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal do bebê. Não conseguir o suficiente pode colocar seu bebê em risco de danos cerebrais e deformidades da coluna vertebral. Além disso, a ingestão inadequada de ferro pode colocar a mãe em risco de desenvolver anemia à medida que seu suprimento de sangue aumenta. Tomar uma vitamina pré-natal pode ajudar; No entanto, nenhum suplemento pode substituir uma dieta saudável.
