Os suplementos dietéticos projetados para musculação ou construção de músculos estão disponíveis em milhares de marcas, sabores e ingredientes. Como resultado, pode ser difícil escolher os melhores suplementos para atingir seus objetivos de construção muscular. Os principais suplementos para bebidas e pílulas, no entanto, complementam um plano equilibrado de nutrição e um programa de treinamento, fornecendo nutrientes essenciais que promovam funções corporais saudáveis e desenvolvimento muscular.
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Tipos
As 25 melhores bebidas e pílulas de construção muscular são projetadas com diferentes ingredientes para diferentes funções sobre como eles compram músculos. Cada suplemento também é projetado para complementar um plano de nutrição e um programa de treinamento. Os melhores suplementos para construção muscular incluem creatina, batidos de proteína e pílulas de glutamina juntamente com multi-vitaminas e ácidos graxos essenciais, ou EFAs. O Gain Muscle e Gain Weight Fast Guide sugerem ZMA, bebidas com fibras e óxido nítrico. Os suplementos adicionais de construção de músculo superior incluem HMB, termogenics, batidos de aumento de peso, ácido linoléico conjugado ou CLA e pró-hormônios.
Nutrientes
Cada bebida ou pílula de construção muscular superior contém uma lista específica de nutrientes essenciais que promovem o desenvolvimento muscular. Os nutrientes variam de macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras ou micronutrientes, como vitaminas e minerais. Por exemplo, ácidos graxos essenciais e ácido linoleico conjugado fornecem gorduras saudáveis que suportam reparo e regeneração de tecidos. Os batimentos de proteína e aumento de peso, no entanto, contém principalmente uma mistura de aminoácidos essenciais e proteínas que promovem o desenvolvimento de tecidos magros.
Características
As características dos top 25 suplementos de construção muscular contêm instruções específicas sobre os requisitos de dosagem e cronometragem. Algumas bebidas e pílulas são projetadas para serem usadas durante uma hora específica do dia. Por exemplo, ZMA é recomendado como um suplemento noturno antes de ir para a cama, enquanto a creatina é normalmente tomada antes e após um treino. Alguns suplementos, no entanto, como batimentos de peso, os ácidos graxos essenciais e batidos de proteínas podem ser tomados ao longo do dia. Os suplementos superiores também conterão instruções de dosagem em certas características, como tamanho corporal e sexo.
Considerações
Enquanto as 25 melhores bebidas e pílulas de construção muscular têm potencial para o desenvolvimento muscular saudável, elas também têm o potencial de produzir efeitos colaterais negativos. Como resultado, consulte um médico ou nutricionista antes de usar suplemento dietético. O conselho profissional pode ser usado para encontrar um suplemento personalizado que complementa seus requisitos alimentares individuais e seu programa de treinamento.
