Muitos de nós recordam os dias de lancheiras de metal e almoços de saco marrom. Hoje em dia, milhares de crianças vão à escola com pacotes de almoço preparados comprados na seção de sanduíches da mercearia local ou comem na cafeteria. No entanto, para economizar dinheiro e garantir que seus filhos estão obtendo a melhor nutrição, muitos pais estão voltando aos conceitos básicos e dão a seus filhos uma bolsa marrom que oferece não só o melhor em nutrição e equilíbrio, mas também pode ser divertido. Os sacos de saco marrom vão muito além da manteiga de amendoim e da geléia de sanduiche e maçã e podem oferecer saladas ou ensopados, bem como algumas comidas divertidas, como cachorros quentes e tacos.
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Sanduíches
Os sanduiches precisam ser diferentes todos os dias para evitar que seu filho se aborreça e jogá-lo no lixo. Em vez de fazer dele a mesma manteiga de amendoim e geléia, experimente o queijo grelhado envolto em folha uma vez por semana. Ofereça salada de frango ou atum, talheres cortadas ou sanduíches submarinos preenchidos com sua combinação favorita de carne e queijo.
Cachorros quentes e hamburgueres
Cachorros quentes com pãezinhos, com pacotes descartáveis de mostarda, maionese, ketchup ou sabugo salvos de sua combinação favorita de comida rápida, darão uma pausa aos sanduíches. Se você quer uma alternativa saudável, escolha bolos de cachorro quente de trigo integral e frankts de peru. Hambúrgueres podem ser feitos com hambúrgueres vegetarianos ou carne moída moída. Coloque a carne em uma bolsa separada do pão e embalar outra bolsa com fatias de cebola e tomate para que seu filho possa construir o seu próprio no horário de almoço.
Hot Foods
Encha um termo com espaguete, ensopado ou sopa que o seu filho pode derramar na taça térmica ou um pequeno recipiente de plástico que você coloca dentro da bolsa marrom ou da lancheira. A maioria das caixas de almoço hoje em dia vem com pacotes de gel que mantêm bebidas frias. Você também pode manter os alimentos quentes mergulhando o termo em água quente ou fervente de manhã antes que as crianças saem para a escola para manter o alimento mais quente durante mais tempo.
Snacks
Nozes misturadas, batatas fritas, pretzels e outros lanches podem ser distribuídos em pequenas porções todos os dias para manter as refeições divertidas. Oferecer frutas e vegetais para a criança que são fáceis de comer. Corte palitos de aipo e preencha com manteiga de amendoim ou com queijo com creme de baixo teor de gordura ou ofereça mergulhos para frutas e vegetais, como brócolis cru ou cenouras. As crianças gostam de coisas que crunch.
Bebidas
As bebidas vêm em todas as formas e tamanhos. Punch cartons, refrigerantes, água engarrafada e Kool-Aid são favoritos de crianças, mas não se esqueça do valor nutritivo do leite. Se o seu filho não quer leite branco liso, compre leite com leite com baixo teor de gordura ou leite aromatizado com morango em pequenos recipientes de plástico ou faça uma mistura de leite em casa com morango ou chocolate ou adicione aroma de baunilha para encher um termo.O leite é carregado com cálcio e vitamina A. Incentive seu filho a beber leite todos os dias.
Variedade
Mantenha o menu de almoço colorido. As cores não fornecem apenas nutrientes adequados ao almoço embalado, mas mantenha-o brilhante e alegre também. É bom dar à criança um pequeno saco de batatas fritas ou biscoitos para a sobremesa, mas certifique-se de que o resto do almoço é equilibrado e nutritivo. Depois de uma semana, pergunte ao seu filho o que mais gostou sobre os almoços durante a semana passada e ouça as queixas ou sugestões para que a próxima semana seja melhor.
