Quão difícil uma mulher de 150 libras encontra perda de peso depende do indivíduo e quanto tempo e esforço ela gasta trabalhando em direção a seus objetivos. As mulheres têm diferentes tipos de corpo, então o que funciona facilmente pode ser extremamente difícil para outro. A chave para alcançar qualquer meta de perda de peso é manter consistente com seu regime de exercícios, comer uma dieta saudável e permanecer otimista ao longo da jornada. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta nova ou regime de exercícios.
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Exercício aeróbico
O exercício aeróbico é importante ao tentar soltar libras, independentemente do seu gênero ou do que você pesa para começar. A quantidade de exercício aeróbico é de uma mulher de 150 lbs. faz ou não faz pode ter um enorme impacto sobre se ela alcança seu objetivo de perda de peso. Sem exercício aeróbio, você não terá resistência suficiente para empurrar seus músculos para além do que eles são capazes de fazer - algo que você deve fazer para torná-los mais fortes e obter-se em forma mais rápida, o treinador de celebridades Gunnar Peterson anota em seu livro "The Workout". Evitar exercícios aeróbicos enquanto tenta perder peso significa que você terá que assistir rigorosamente calorias, o que pode dificultar a perda de peso. O exercício aeróbio também melhora sua qualidade de sono - e você quer ser fresco e descansado para o trabalho do dia seguinte em direção aos seus objetivos de perda de peso.
Treinamento de força
Muitas mulheres evitam resistência, ou força, treinando porque temem que ganhem músculos volumosos. Isso pode tornar muito mais difícil para uma mulher de 150 libras. perder peso. O treinamento de força não é apenas sobre a construção de músculo - também é bom para prevenir lesões, o que pode ajudá-lo a permanecer ativo durante a duração da sua jornada de perda de peso. Embora o treinamento aeróbio possa queimar mais calorias, o treinamento de força aumenta seu metabolismo, o que permite que seu corpo queime mais calorias ao longo do dia, mesmo quando você está em repouso. A queima de calorias enquanto não faz nada torna a perda de peso ainda mais fácil.
Nutrição
Para uma mulher de 150 lbs. para perder peso, ela deve sempre praticar uma alimentação saudável. Se não o fizer, perder peso pode ser extremamente difícil ou quase impossível. Morrer de fome quase absolutamente garantirá o fracasso em sua jornada de perda de peso, adverte Peterson. Comer uma dieta com baixo teor de gordura e fibra alta - juntamente com o exercício aeróbio para queimar calorias e treinamento de resistência para manter a massa magra e, naturalmente, impulsionar seu metabolismo - é a maneira mais eficaz de perder gordura e não o impedirá construindo tecido muscular. Aderir a uma dieta como esta pode ser difícil, especialmente se você não está acostumado com isso, mas incorporar muitas frutas e vegetais e manter um diário de alimentos - para se responsabilizar pelo que você está comendo - pode torná-lo mais fácil.
Resto e Recuperação
As mulheres que estão tentando perder peso tendem a ter períodos em que eles estão tão determinados a atingir seu objetivo de se esquecer de deixar seus corpos descansarem, explica o "Manual de treinador pessoal ACE". O corpo interpreta todo o tempo que você gastou puxando, empurrando e suando na academia como estresse. Por causa disto, é vital que você dê aos músculos tempo para descansar e se recuperar entre cada treino. O resto e a recuperação podem fazer uma grande diferença no resultado final. Não dar ao seu corpo tempo de inatividade suficiente pode deixá-lo em constante estado de exaustão, o que não só evita que você fique mais forte e em melhor forma, mas também o deixa mais fraco do que o normal. Se uma mulher de 150 lbs. ignora este passo vital, perder peso pode ser muito difícil.
