Muitas pessoas se voltam para o zinco e a equinácea após a crença de que esses suplementos irão impulsionar seu sistema imunológico para combater os resfriados, a gripe e outras doenças comuns. No entanto, não substitua o medicamento convencional por estes suplementos. Além disso, você deve tomar cuidado ao usar suplementos, pois eles geralmente apresentam efeitos colaterais e podem interagir com medicamentos. Verifique com o seu médico antes de tomar zinco e equinácea.
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Usos
As pessoas usam predominantemente equináceas devido a afirmações de que fortalece o sistema imunológico. Seu sistema imunológico precisa de zinco, um elemento traço essencial, para funcionar corretamente. O zinco também pode melhorar a acne e a degeneração macular relacionada à idade, combater as úlceras estomacais e a doença falciforme, melhorar os sintomas do TDAH e manter uma série de outros benefícios. O zinco também contém qualidades antioxidantes, ajudando seu corpo a combater os radicais livres que podem causar câncer e outras doenças. No entanto, são necessárias mais pesquisas para fazer backup dessas reivindicações.
Pesquisa
Uma revisão de estudos de zinco publicado na edição de janeiro a fevereiro de 2008 de "Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis" descobriu que a suplementação de zinco parecia ajudar condições como hepatite C crônica, diarréia, lepra, tuberculose e infecção aguda das vias respiratórias inferiores, mas não ajudou a artrite reumatóide. Desconhece-se se o zinco ajuda um resfriado ou uma malária e a suplementação de zinco pode piorar a diabetes tipo 1 e AIDS. Uma revisão dos estudos de equinácea publicados na edição de setembro de 2003 das "Terapias de Câncer Integrativas" descobriu que os extratos de equinácea parecem diminuir o tempo e a gravidade das infecções respiratórias e resfriados quando tomadas logo que a pessoa experimenta sintomas.
Aplicação
Você pode obter zinco através de sua dieta, em alimentos como carne, aves, frutos do mar, queijos, legumes, alguns vegetais e grãos integrais. No entanto, seu corpo absorve o zinco melhor das fontes animais do que as plantas. Você também pode encontrar zinco em forma de suplemento. A quantidade diária recomendada de zinco para populações regulares é de 11 mg para homens com 19 anos ou mais e 8 mg para mulheres com 19 anos ou mais. Echinacea vem em uma série de formas; as doses comuns são de 0 a 5 mL de extracto líquido ou de 1/2 a 2 g em forma de cápsula, comprimido ou chá. Em qualquer forma que você escolher, você toma três vezes por dia.
Aviso
Embora geralmente considerado como seguro, pergunte ao seu médico antes de usar equinácea. Evite se você tiver uma desordem auto-imune ou transtorno sistêmico progressivo. Não use equinácea por mais de seis a oito semanas seguidas porque tende a perder a eficácia. Converse com o seu médico antes de tomar suplementos de zinco, especialmente para doses superiores a 40 mg por dia e antes de administrá-lo a uma criança. Os suplementos de zinco podem causar náuseas, vômitos, tonturas, anemia e outros sintomas.Se você tomar muito zinco, pode até reduzir sua função imune, levar a uma deficiência de cobre e pode causar níveis de colesterol não saudáveis. O zinco também pode interferir com os medicamentos, então fale com seu médico se estiver em medicamentos.
