Zero gravitância striders são instrutores cruzados não alimentados projetados para uso doméstico. Eles usam uma ação de perna balançando que imita andar. Embora o original Zero G Strider não esteja mais em produção, existem inúmeros produtos similares disponíveis que funcionam da mesma maneira. A maioria das estratagemas de gravidade zero são silenciosas em uso, flexíveis para fácil armazenamento e muito simples de operar.
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Exercício de baixo impacto
A ação estratégica oferecida por este tipo de equipamento de exercício é de baixo impacto. Isso significa que não há carregamento de choque de seus ossos, articulações ou músculos durante o uso. O exercício de baixo impacto é ideal se você sofre de problemas articulares, como artrite ou condições ósseas, como osteoporose. Os exercicios com excesso de peso também se beneficiarão com o uso de uma força de gravidade zero porque o impacto que resulta de andar e correr pode causar lesões nos pés, joelhos e quadris.
Full-Body Workout
Striders tem uma ação combinada de perna e braço que usa praticamente todos os músculos do seu corpo. Ao puxar e empurrar as alças enquanto se aproxima, sua parte superior do corpo recebe um treino eficaz junto com suas pernas. O uso de seus braços e pernas juntos aumenta a demanda global e efeito de calorias de seu treino. Se você é iniciante, concentre-se predominantemente em suas pernas ao usar um strider. À medida que você se torna mais proficiente, aumente a quantidade de trabalho que você faz com seus braços.
Melhoria da Aerobic Fitness
Usar um estridor de gravidade zero usa todos os músculos principais do seu corpo. À medida que você trabalha, esses músculos exigem uma grande quantidade de oxigênio. O sangue oxigenado é bombeado ao redor do corpo pelo coração. Como resultado, seu coração e pulmões ficarão mais aptos e saudáveis. De acordo com o American College of Sports Medicine, existe uma ligação direta entre a aptidão aeróbia e a redução das doenças cardiovasculares. O ACSM afirma que as pessoas que estão de forma aeróbia são menos propensas a doenças coronárias, ataques cardíacos e AVC.
Aumento da densidade óssea
Embora o uso de uma força de gravidade zero seja um exercício de baixo impacto, seus ossos e articulações ainda devem suportar seu peso corporal. O exercício de peso aumenta a massa, densidade e força dos seus ossos. Como resultado do exercício com peso, são produzidas células chamadas osteoblastos que promovem a saúde esquelética. O aumento da massa óssea pode reduzir suas chances de desenvolver osteoporose. A osteoporose está associada a ossos fracos e porosos propensos à fratura. Os locais mais comuns para fratura osteoporótica são o quadril, coluna e pulso. Todas essas áreas são reforçadas por exercícios de strider regulares.
