Toda vez que você caminha, corre ou fica, você está colocando estresse nas articulações do joelho, e os jogadores de futebol colocam mais estresse sobre os joelhos do que os não atletas. Os elementos de suporte da articulação do joelho são compostos quase exclusivamente de tecidos moles, como tendões, ligamentos, cartilagens e músculos pequenos que são propensos a ferimentos. Uma vez que você entenda o que está causando a sua dor, você pode escolher uma opção de tratamento, evitar dor no futuro e voltar ao jogo.
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Causas da dor no joelho
A condromalácia refere-se a uma dor aborrecida e dolorida sob a tampa do joelho como resultado do uso excessivo e a condição é muito comum em corredores, ciclistas e jogadores de futebol. As mudanças súbitas na direção comum no jogo de futebol podem causar lágrimas no ligamento cruzado anterior, ou ACL, ou no menisco. Ambas as lesões geralmente causam dores graves, inchaço, dificuldade em alisar o joelho e uma sensação de instabilidade articular.
Opções de tratamento
Como você trata a dor no joelho depende em grande parte da causa. Lesões ACL ou lágrimas no menisco, podem exigir cirurgia artroscópica. A dor geral do joelho da condromalácia que muitos jogadores experimentam no futebol pode ser tratada com medicação para dor sem receita médica, crosta de gelo, reforço ou gravação para suporte e atividades de baixo impacto que não envolvem mudanças rápidas na direção. Se você sentir dor de joelho repentina ou persistente enquanto joga, faça uma consulta com seu médico ou com um instrutor atlético.
Prevenção
Depois de ter tratado a dor no joelho, você deve tomar medidas para garantir que sua lesão não aconteça novamente. Verifique os grampos para detectar sinais de desgaste, especialmente nas solas. Substitua os sapatos desgastados por novos apoiantes. Se você sofre de condromalácia, considere falar com um fisioterapeuta sobre exercícios para melhorar o alinhamento do joelho quando você anda ou corre. Faça treinamento de força nos músculos das pernas para ajudar a dar suporte ao joelho.
Exercícios de fortalecimento do joelho
Seu quadríceps, isquiotibiais e músculos do quadril externos dão estabilidade à articulação do joelho. Quando você pula para um cabeçalho ou pisa com um alto impacto depois de mudar de direção ou chutar a bola, esses músculos mantêm seu joelho de dentro para dentro. Experimente prensas de perna, lunges, agachamentos, extensões de perna e curvaturas de isquiotibiais para aumentar a força nos músculos da parte superior da perna e ajudar a evitar futuras dores e lesões no joelho.
