Yohimbe é a casca da planta de Pausinystalia yohimbe, uma árvore de folhas perenes indígenas da África ocidental. Yohimbe às vezes é usado por atletas e halterofilistas, que acreditam que pode melhorar o desempenho, promover o metabolismo da gordura e ajudar a construir massa muscular magra. No entanto, Blue Shield Complementary and Alternative Health observa que faltam estudos clínicos humanos que investigam a eficácia de yohimbe para perda de peso e desempenho atlético melhorado. Yohimbe pode ser tóxico se tomado em excesso. Você só deve usar yohimbe sob a supervisão de um médico.
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Usos tradicionais
Yohimbe tem sido usado no oeste da África por uma infinidade de condições, incluindo tosse, lepra, angina e hipertensão. Também tem sido empregado como anestésico local e um afrodisíaco e empregado ritualmente como um alucinógeno. Yohimbe, que aumenta o fluxo sanguíneo, é freqüentemente usado para melhorar a função sexual masculina.
Constituintes de Yohimbe
O principal constituinte ativo na casca de yohimbe é um alcalóide chamado yohimbina. Drogas. com, que fornece informações médicas revisadas por pares para os consumidores, credita a yohimbina com efeitos vasodilatadores e diz que aumenta a produção de norepinefrina e epinefrina, além de elevar a pressão arterial e acelerar a freqüência cardíaca. O BSCAH concorda que o yohimbe estimula o sistema nervoso e diz que também promove a liberação de gordura das células e reduz o apetite.
Uso pré-treino
Gina Paulhus, treinadora pessoal certificada em Newburyport, Mass., Recomenda que o yohimbe promova a perda de gordura e reduz a celulite. Paulhus aconselha tomar o yohimbe oralmente ou aplicá-lo como um creme tópico 20 minutos antes do exercício cardiovascular e diz que a erva deve ser tomada com o estômago vazio para obter melhores resultados. Se você deve comer depois de tomar yohimbe, Paulhus aconselha a comer proteína magra sobre carboidratos.
Pesquisa
Em um estudo de 2006 publicado em "Research in Sports Medicine", pesquisadores descobriram que a yohimbina diminuiu significativamente a gordura corporal em atletas de elite, mas não afetou o desempenho atlético de qualquer maneira. Outros estudos, no entanto, mostraram pouco efeito sobre a gordura corporal. É necessário mais estudo sobre o efeito do yohimbe sobre a composição corporal e o desempenho atlético.
Considerações de segurança
De acordo com o BSCAH, 15 a 30 mg de yohimbe é uma quantidade diária segura, mas você não deve tomar a erva se você tiver uma doença renal, úlcera péptica, ansiedade, transtorno de pânico ou pressão arterial elevada. Yohimbe pode causar náuseas, tonturas e nervosismo. Paulhus diz que uma dose pré-treino de duas cápsulas de yohimbe de 8 mg - ou um total de 16 mg - é apropriada para uma dose de 160 libras. pessoa. O BSCAH adverte contra a combinação de yohimbe com alimentos que contêm altas quantidades de tirosina - como queijo, vinho tinto e fígado - e adverte que o yohimbe pode interagir com antidepressivos e outros medicamentos prescritos.Não tome yohimbe se estiver grávida ou amamentando.
