As hemorróidas, também referidas como pilhas, são uma condição às vezes dolorosa e embaraçosa causada pela inflamação das veias do seu ânus. As hemorróidas geralmente resultam de esforço excessivo durante os movimentos intestinais ou devido a deformação colocada nos intestinos durante a gravidez. Certas poses de yoga podem ajudar a aliviar o desconforto associado às hemorróidas. Consulte o seu médico se você acha que tem hemorróidas, pois o sangramento anal pode ser um sinal de transtorno intestinal mais grave. Fale com seu médico ou um professor de yoga qualificado antes de realizar essas poses de ioga.
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Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, também conhecida como a pose da vela, pode ajudar a reduzir o estresse e outros sintomas de hemorróidas. Esta pose também é às vezes referida como o suporte de ombro e requer equilíbrio e flexibilidade. Para realizar esta pose, deite-se no chão e dobre seus joelhos para o seu peito. Entrelace seus dedos atrás das costas. Endireite suas pernas e levante-as até um ângulo de 90 graus. Agora role as pernas e espinha e apoie suas costas com os cotovelos dobrados. Suas pernas devem estar alinhadas com a coluna vertebral. Mantenha esta pose por 10 segundos, então lentamente enrolle de volta ao chão.
Legs Up the Wall Stand
As pernas no suporte da parede são uma pose de yoga relaxante e restauradora que pode ajudar a melhorar a circulação do ânus e reduzir os sintomas das hemorróidas. Para realizar esta pose, deite-se perto de uma parede. Comece do seu lado com seus joelhos dobrados, saltos de frente para a parede e suas nádegas perto da borda da parede. Balance as pernas para cima e para fora, de modo que seus calcanhares estejam apoiados na parede com as pernas perpendiculares ao chão, as costas planas no chão. Se puder, mova suas nádegas mais perto da base da parede. Levante lentamente as pernas para que elas estejam apoiando a parede. Mantenha seus braços relaxados pelos seus lados. Concentre-se em sua respiração e fique nesta pose o tempo que desejar.
Pose de agachamento
A pose de agachamento pode ajudar a contrariar a constipação, uma causa comum de hemorróidas. Para realizar esta pose simples, leve os pés um pouco mais largos do que a largura do quadril e dobre seus joelhos até chegar a uma posição de agachamento. Deixe suas nádegas mergulhar no chão e colocar suas mãos em pose de oração. Você pode pressionar os cotovelos contra suas coxas internas se desejar um alongamento adicional na coxa e na virilha. Mantenha-se nesta pose por várias respirações, depois volte para uma posição parada.
Pose da criança
A pose da criança é outra pose restauradora de ioga que pode aliviar os sintomas de hemorróidas, aumentar a circulação para o ânus e, possivelmente, aliviar a constipação.Para realizar esta pose, comece em uma posição de mesa em suas mãos e joelhos, mantendo suas mãos em linha com seus ombros e seus joelhos de acordo com seus quadris. Dobre os joelhos para trazer suas nádegas para os calcanhares, abaixando o peito para o chão. Descanse a testa no chão. Você pode trazer seus braços ao lado de seu corpo ou deixá-los na frente de sua cabeça para obter apoio. Mantenha-se nesta pose por um minuto ou o tempo que é confortável para você.
