Se você tem varizes, as veias logo abaixo da pele são alongadas e dilatadas, levando potencialmente a dor, cansaço e cãibras musculares. As varizes são comuns entre as pessoas que ficam de pé por longos períodos de tempo, bem como na gravidez ou na menstruação. Poses de ioga específicas trarão alívio, de acordo com B. K. S. Iyengar. Como em qualquer novo programa de exercícios, consulte seu médico primeiro.
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Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana é executado enquanto está de costas e requer uma alça de ioga ou uma toalha. Levante a perna direita para cima e coloque a correia no centro do pé. Flexione o pé e aplique uma quantidade média de resistência na cinta. Curvar e endireitar a perna algumas vezes, levando com o calcanhar. Repita do outro lado.
Salamba Sirasana
Salamba Sirasana também é conhecida como headstand e é melhor praticada sob supervisão e direção de um professor de yoga experiente. Além disso, use uma parede para obter assistência no início. Ajoelhe-se no chão e encaixe os dedos das duas mãos juntas. Coloque a cabeça no chão, entrelaçou as mãos na parte de trás da cabeça. Endireite as pernas e levante os pés do chão, colocando os joelhos no peito. Endireite as pernas até a parede. Mantenha-se por alguns segundos e repita duas vezes.
Pernas elevadas para cima da pose de parede
Ao deitar nas costas, coloque as pernas na parede, trazendo as nádegas o mais perto possível da parede. Levante levemente as nádegas do chão e coloque um travesseiro, cobertor ou travesseiro debaixo do cóccix. Relaxe e tente ficar na pose por cinco minutos. Esta postura refresca o coração, acalma a mente e é benéfica para aqueles com varizes, de acordo com a fisioterapeuta Judith Lasater, Ph. D.
Paschimottanasana
Paschimottanasana, ou sentada para a frente, é um alongamento isquiotibial que irá ajuda a aliviar a dor associada às varizes. Em uma posição sentada, estique ambas as pernas na frente de você. Com uma espinha lisa, dobre-se para a frente até os dedos dos pés o máximo possível. Respire profundamente e segure por 15 a 30 segundos. Repita duas vezes.
