Sua barriga está doendo e implorando alívio. Em vez de apenas alcançar antiácidos e voltar para a cama, considere um movimento gentil e suave para acalmar o gargalhamento.
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Certas poses de yoga podem acalmá-lo se você tiver náuseas, indigestão ou cólicas. Embora essas poses não curtem o que o aborrece - especialmente se é uma intoxicação alimentar ou um vírus - pode ajudar a aliviar os sintomas desconfortáveis. Yoga relaxa os músculos específicos e ajuda você a respirar de forma constante, para que você possa lidar com o desconforto na barriga.
Um artigo publicado em uma edição de 2013 do International Journal of Yoga sugeriu que a ioga também pode afetar a dor de dor de estômago, ajudando você a diminuir o estresse, facilitando a digestão regulando o fluxo de sucos fluidos e digestivos.
Uma prática de ioga altamente ativa e fluente provavelmente contribuirá para sua náusea e desconforto quando seu estômago estiver doendo. No entanto, uma coleção de posturas calmantes e baseadas no chão pode ser exatamente o que seu corpo ordenou para o alívio.
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Supine Twist
Um toque supino acalma seu abdômen, especialmente quando você está cãibras. É útil esticar as costas também.
Para fazer um toque supino, deite de costas para um tapete de ioga. Dobre seus joelhos e planta seus pés no chão. Alcance seus braços para os lados da sala. Deixe com cuidado os joelhos cair para a direita enquanto torça a cabeça para a esquerda. Apoie os joelhos dobrados em um travesseiro se desejar mais apoio. Segure por 30 segundos ou até alguns minutos. Repita na outra direção.
Pose da criança
A pose da criança, ou Balasana, é uma pose de redução de estresse e reconfortante. Ele traz os joelhos em direção ao seu peito para oferecer alívio, e porque você está de costas, você se sente completamente apoiado. Além de comprimir o abdômen para aliviar o desconforto, ele alonga suavemente a parte traseira do seu corpo.
Entre em suas mãos e joelhos em uma esteira de ioga. Sente seus quadris de volta aos seus calcanhares enquanto ainda se estendem os braços para a frente no tapete. Deixe sua testa descansar no chão ou um bloco de ioga. Se os joelhos se sentem doloridos, coloque um travesseiro entre as coxas e as panturrilhas para diminuir o ângulo da curva do joelho. Fique na pose por um minuto ou dois.
Posição de alívio do vento
A pose de alívio do vento é apropriadamente citada, mas você pode preferir chamá-la pelo nome sânscrito, "Apasana". É uma posição natural na qual você se encontra ao tentar aliviar a dor estomacal.
Para fazer esta pose, deite suas costas em uma esteira de ioga.Desenhe seus joelhos em seu peito e envolva seus braços firmemente ao redor deles. Respire constantemente enquanto segura o abraço por 30 segundos ou mais. Sinta-se livre para mergulhar suavemente lado a lado para oferecer um leve alongamento nas costas também.
Pose da ponte
Em vez de apenas comprimir o estômago, considere abri-lo e esticando-o com uma pose como a ponte. Esta pose pode ajudar a estimular seus órgãos para melhorar a digestão e melhorar o fluxo sanguíneo.
Deite de costas com os braços ao lado de seus quadris e os joelhos dobrados, os pés plantados sobre a largura do quadril. Pressione os pés, as mãos e a parte de trás da cabeça no chão enquanto levanta os quadris em direção ao teto. Suba até sentir um estiramento suave nas frentes dos quadris, do peito e do abdômen. Segure por 20 a 60 segundos e repita duas a três vezes.
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