O yoga tem muitos benefícios óbvios: ele pode melhorar a flexibilidade, força e humor. Mas há outra boa razão para que os homens em seu auge devam assumir a primeira posição: sexo melhor.
Não apenas você estará em melhor forma, mas "o yoga permite que você tente novas posições", diz Jacquie Noelle Greaux, instrutora de yoga de San Francisco e terapeuta de acupressão que realiza pesquisas práticas há mais de uma década. Aqui está uma rotina rápida que você pode tentar em casa.
Percorra a coisa toda de três a cinco vezes (deve levar cerca de 10 minutos), depois pegue seu parceiro e, com as sugestões de posição de Greaux, agite a sala. E para obter mais ótimos conselhos de saúde, leia nossas 15 maneiras de parecer mais jovem.
1 prancha
Faça isso: Deite-se de bruços no chão, como se estivesse prestes a fazer uma flexão. Permaneça na ponta dos pés, inspire profundamente e expire enquanto empurra até os braços estarem retos. Tente alongar seu corpo o máximo possível, mantendo-o reto como uma prancha. Segure por 30 segundos.
Benefícios sexuais: alonga a coluna e fortalece os ombros e os músculos das costas, enquanto tonifica os abdominais e o núcleo sexual (pelve e períneo).
A versão Greaux: Surf's Up. Entre na posição da prancha e deixe seu parceiro deitado por baixo, subindo e descendo para encontrá-lo.
2 Cão para cima
Faça isso: comece como você faria com a prancha, exceto neste equilíbrio de tempo na parte superior dos pés. Endireite os braços, arqueie as costas e empurre o tronco para cima. A única coisa que toca no seu tapete deve ser a palma das mãos e a parte superior dos pés. Segure por 30 segundos.
Benefícios sexuais: aumenta o fluxo sanguíneo para o núcleo sexual, melhora a flexibilidade da região lombar e desenvolve a força do punho, braço e abdômen.
A versão do Greaux: The Conquest. Entre na posição de cão para cima enquanto seu parceiro está por baixo, realizando movimentos rápidos para cima para estimulá-lo. Se você tem um caminho a percorrer no departamento de flexibilidade, dê uma mãozinha no The Greatest Stretch Único do Mundo.
3 Borboleta
Faça: Na posição sentada, junte as solas dos pés. Coloque os dedos em volta dos pés. Inspire e estique para que o topo da cabeça aponte para o teto e o queixo aponte para o peito. Depois expire e pressione os braços e cotovelos para baixo em cima das coxas ou joelhos. Mantenha o abdômen oco (puxe o umbigo em direção à coluna). Respire normalmente e segure por 30 segundos.
Benefícios sexuais: aumenta o fluxo sanguíneo para a pelve, reduz a ansiedade e a fadiga e estimula o sistema reprodutivo, nervoso e respiratório.
A versão do Greaux: Rock Steady. Sente-se frente a frente com seu parceiro, enrole as pernas e balance.
4 Chill Out
Faça isso: fique de mãos e joelhos. Abaixe a bunda até os calcanhares e coloque a cabeça no chão. Deixe os braços apoiados ao lado do corpo, com as palmas das mãos (perto dos pés) voltadas para o teto. Respire fundo e pressione o estômago contra as coxas. Segure por um minuto.
Benefícios sexuais: Solta as costas, abre os quadris, aumenta o fluxo sanguíneo pélvico e relaxa o cérebro. "Essa postura fará com que você não se lembre da lista de tarefas e faça sexo", diz Greaux.
A versão Greaux: Triângulo Duplo. Seu parceiro abre as pernas, se inclina e segura um móvel enquanto você fica atrás dela.
