O Yoga é geralmente considerado como um método de exercício de um adulto, mas também pode beneficiar as crianças. Além de ser uma maneira eficaz de cumprir os requisitos diários de atividade física, pode ajudar as crianças a se tornarem mais coordenadas e melhorar a concentração, pois seu filho pratica as várias poses. Ao reescrever certas poses e apresentá-las de forma jovem, você pode criar planos de aulas de yoga para crianças que as mantenham comprometidas. O Yoga pode ser um amor ao longo da vida para seu filho, se você criar a base certa.
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Preparação
Assim como qualquer outro tipo de exercício físico, a preparação adequada é a chave para um treino seguro e confortável. Certifique-se de que seu filho ou as crianças que você está ensinando estão prontas para a aula pedindo-lhes para usar o banheiro. Peça às crianças que usem roupas confortáveis que possam mover e evitar pendurar jóias. Cada criança deve ter uma garrafa de água e uma esteira, juntamente com quaisquer outras ajudas que você queira usar durante a aula.
Esticando
Conduza as crianças em uma variedade de extensões que ajudem a preparar seus corpos para yoga. Comece por ter as crianças sentadas na esteira com o fundo dos pés juntos. Estique cada um dos principais grupos musculares, incluindo pernas, abdominais, braços e pescoço e costas. Light running também pode preparar o corpo de uma criança para ioga, então tente jogar um jogo rápido de tag ao redor da sala, se possível. Em seguida, faça com que as crianças completem alguns exercícios de respiração para se acalmar e começar o treino.
Poses
Certas poses são especialmente apropriadas para as crianças porque são fáceis de entender e alcançar. Escolha poses para sua lição que possam ser facilmente visualizadas, como aquelas baseadas em animais ou objetos familiares. Por exemplo, Tree pose é fácil para as crianças serem replicadas. Ao demonstrar poses, fale sobre o objeto ou animal para obter a melhor postura possível das crianças. Ao fazer a pose do gato, fale sobre gatos, os sons que eles fazem e a maneira como eles se movem. Enquanto está na pose do leão, peça às crianças rugir como um leão.
Jogos
A ioga infantil nem sempre precisa ser sobre as poses. Ao adicionar jogos à sua lição, você irá envolver as crianças enquanto prova que o yoga pode ser uma maneira divertida de se manter em forma. Por exemplo, você poderia criar um curso de obstáculos de ioga feito de treinamento de ioga ajudando em estações de diferença. Quando uma criança chega a um certo obstáculo, ele deve fazer a pose adequada antes de seguir em frente. Ou jogue "Yogi Says", uma versão de Simon Says, sugere o site The Kids Yoga Resources.
