Para pessoas com problemas no joelho, quando os tratamentos menos invasivos falharem, alguns optarão por uma substituição da articulação do joelho. Aqueles que sofrem substituição do joelho podem querer incorporar ioga em parte do seu regime de cura pós-cirurgia. Mas a menos que seja feito com cuidado e com as modificações apropriadas, o yoga pode fazer com que os joelhos se sintam pior.
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Reposições de joelho
Para fazer uma substituição total do joelho, o cirurgião ressurtiliza a articulação do joelho e remove o osso e a cartilagem circundantes. Aproximadamente 300 mil americanos têm este procedimento feito anualmente, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, e esse número está aumentando. Mulheres e pessoas obesas de ambos os sexos são especialmente susceptíveis de sofrer problemas no joelho. Após a cirurgia, o joelho de reposição se comportará de forma diferente, com algum lugar entre 120 e 155 graus de flexão, de acordo com o professor de yoga Dean Lerner. Isso significa que o joelho não se dobrará quase tanto como seria de volta quando fosse mais saudável e mais flexível.
Alinhamento
Se você teve uma substituição do joelho, informe seu professor de ioga antes que a classe comece. Você precisará ser especialmente cuidadoso com o alinhamento, e sua professora irá querer acompanhar sua atenção. Proteja seus joelhos mantendo-os alinhados com seus tornozelos e quadris. Se seus joelhos ainda doem, pergunte ao professor para modificações. As poses permanentes feitas com alinhamento cuidadoso fortalecerão os isquiotibiais e os quadríceps, que muitas vezes se tornam mais fracos após a cirurgia.
Modificações
Poses que já eram fáceis podem sentir-se menos felizes agora. Em vez de fazer pombo, um estiramento de quadril popular que pressiona o joelho, vira e atravessa o tornozelo esquerdo sobre a coxa direita, depois puxa a coxa direita em direção ao peito até sentir o estiramento do quadril esquerdo. Nesta posição, você terá mais controle sobre a quantidade de pressão que você coloca no joelho substituído. No equilíbrio permanente, a águia traz, suas pernas podem não se envolver tão graciosamente quanto antes. Não se preocupe com isso.
Use Props
Os acessórios como correias, blocos e cobertores são de grande ajuda para os iogues, especialmente após um evento físico traumático, como uma substituição do joelho. Em poses que exigem muita flexão, certifique-se de ter suporte suficiente. Sentado em um quarteirão é útil em poses como agachamentos profundos ou pose de heróis, em que você tenta sentar-se entre seus pés com suas canelas apontando para trás em ambos os lados de seus quadris. Peça ao seu professor para ajudá-lo a encontrar maneiras de usar adereços para diminuir a pressão e pressão sobre os joelhos.
