O Yoga pode ser benéfico para uma variedade de condições músculo-esqueléticas, incluindo joios. Os joelhos de batida são deformidades músculo-esqueléticas, resultando em alinhamento do joelho, afetando a área da perna superior, incluindo os ossos do pé do fêmur e da tíbia e os tecidos relacionados. Se usado de forma consistente, as posturas de yoga podem ajudar a treinar músculos e melhorar os níveis gerais de funcionamento. Verifique primeiro com seu médico.
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Fatos
Os joelhos de batida podem ocorrer como resultado da osteoartrite levando a desgaste irregular nas articulações do joelho, de acordo com o "Diário de Yoga". O excesso de tensão sobre o tecido do joelho interno combinado com a pressão indevida colocada sobre o cartucho lateral provoca o tecido do joelho interno sobrecarregado, que forma uma condição conhecida como joelhos derrubados ou joelhos que se dobram para dentro.
Benefícios
Yoga para joelhos de pancada fornece muitos benefícios. O yoga é conhecido como uma atividade mente-corpo que aumenta a consciência do corpo, níveis de concentração e atenção plena. Yoga proporciona relaxamento natural e reduz os níveis de estresse, o que pode diminuir os níveis de dor. O yoga em grupo pode diminuir o isolamento e promover a socialização através da colheita de um senso de comunidade. A versatilidade da ioga oferece outro benefício. As posturas de yoga podem ser realizadas em esteiras, cadeiras, de pé ou deitado, por isso há algo disponível para a maioria dos níveis de condição física. Outros benefícios incluem melhorar a consciência do humor, aumentar o foco e a sensibilidade, aumentar os níveis de tolerância à dor ou desconforto, flexibilidade das articulações e controle de peso, de acordo com ArthritisToday. org. Yoga também melhora a saúde do joelho ao ensinar o alinhamento positivo do corpo com suporte de peso.
Amostra de Postura de Yoga
Afrouxar os músculos internos da coxa desempenha um papel importante no aumento da flexibilidade da articulação do quadril, o que é necessário para melhorar o alinhamento do joelho, "Journal do Yoga". Fazer uma postura conhecida como uma imprensa de dedo grande ajudará. Coloque as costas sobre uma esteira de exercícios com as pernas retas. Exale enquanto levanta lentamente a perna direita e traga seu joelho para a área do estômago, colocando as mãos no joelho para aumentar o estiramento. Coloque o pé direito no centro de uma alça, usando as duas mãos para segurar um fim. Inspire gentilmente e lentamente alise seu joelho direito e levante seu calcanhar direito em direção ao teto. Endireite seus cotovelos enquanto move as mãos para cima da alça. Levante a perna até a perpendicular à superfície. Pressione as ombreiras contra o chão enquanto amplia sua clavícula. Sinta o estiramento na parte de trás do seu calcanhar, então continue o estiramento até a área do dedo grande para afrouxar o osso da coxa na área da pélvis. Mantenha este trecho por um minuto.
Considerações
Considere o uso de ioga para tocar os joelhos mesmo quando estiver fora do estúdio de prática.Aumente a sua consciência de yoga, prestando atenção em como você realiza atividades cotidianas, como escalar e descer escadas, intensificar ou descer, andar e entrar e sair das cadeiras. Mantenha-se hidratado com água durante toda a sua rotina de ioga para manter seu corpo e articulações lubrificadas.
