Os rins são dois órgãos em forma de feijão localizados na parte traseira do meio. O principal trabalho é filtrar os resíduos e o excesso de água do seu sangue, que se transforma em urina, passa através do ureter e armazena sua bexiga até você se aliviar. Uma pedra nos rins provém de substâncias cristalizadas na urina. Enquanto a água potável fornece a melhor maneira de liberar seu sistema urinário, poses de yoga e técnicas de respiração podem ajudar a manter seus rins saudáveis.
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Sintomas
As cálculos renais são mais comuns em homens com mais de 40 anos, embora qualquer um possa obtê-los. O aumento dos riscos para cálculos renais é a desidratação; uma dieta rica em proteínas, sódio ou açúcar; obesidade; doenças digestivas; e infecções do trato urinário. Quando uma pedra nos rins começa a viajar no ureter, você pode sentir dor em seus lados, costas, abdômen ou virilha, ou sob suas costelas.
Curvaturas de volta
Posições de curva para trás podem ajudar com cálculos renais. Evite assentar e ficar de frente curvas.
Cobra pose incentiva a respiração profunda e massagens os rins. Mentir na sua barriga com as mãos no chão em cada lado do seu peito. Certifique-se de que suas pernas e pés são paralelos. Inalar, alongar a espinha para a frente e levantar o peito e sair do chão. Aguarde algumas respirações.
A pose de camelo melhora a circulação sanguínea. Ajoelhe-se no chão, alongue a coluna vertebral, abra seu peito e alcance seus pés. Mantenha seus dedos do pé embaixo e suas coxas perpendiculares ao chão. Aguarde algumas respirações.
Elevadores de pernas
O Raised Foot pose fortalece seu sistema digestivo, bem como seus músculos abdominais. Se você tem pressão alta ou dor nas costas, pratique esta pose cuidadosamente - ou não. Mentir de costas, inalar e levantar as pernas para 30 graus, depois 60 graus e 90 graus. Mantenha cada posição por 10 segundos, depois expire e baixe de volta para 60 graus, 30 graus e volte para o chão.
Pose restauradora
A posição das pernas para cima da parede rege a pressão arterial e pode ajudar a tratar distúrbios renais. Sente-se sobre um travesseiro ou cobertores dobrados colocados ao longo da parede e balance suas pernas na parede. Sua cabeça e pescoço descansam no chão e seus braços para o lado. Descanse aqui por cinco minutos.
Exercício de respiração
A respiração de narina alternativa oxigena seu sangue e melhora sua circulação. Primeiro, inspire através da sua narina esquerda, usando o polegar para fechar a sua narina direita. Feche sua narina esquerda com o dedo anelar direito e expire, depois inspire, através da sua narina direita. Feche a sua narina direita e expire pela sua esquerda. Repita durante quatro rodadas.
Considerações
Consulte o seu médico antes de praticar estes exercícios para cálculos renais. Procure atendimento médico imediato se sentir dor intensa, náuseas, vômitos, febre ou calafrios.
