Se você tem uma cabeça de frio ou outra infecção viral, você pode sentir gânglios linfáticos inchados nos lados do pescoço. Esta é uma reação positiva que sinaliza que seus gânglios linfáticos estão funcionando para combater a infecção. Outras causas de linfonodos inchados são a exposição a bactérias e podem resultar em condições mais graves. Quando você experimenta glândulas inchadas, fale com seu médico antes de usar ioga para aliviar os sintomas.
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Linfonodos
Quando seu corpo responde com os gânglios linfáticos inchados, o inchaço é uma reação a um problema dentro do corpo. Você pode sentir dor ou sensibilidade ao toque ao longo dos lados do pescoço. Você também pode experimentar outros sintomas, como corrimento nasal, garganta raspada ou aumento da temperatura. Se você tem sinais de uma infecção, seus gânglios linfáticos aumentam a produção linfática para combater a infecção.
Sistema linfático
Seu sistema linfático move o líquido linfático em todo o corpo para remover a infecção. Infelizmente, o sistema linfático não funciona por conta própria da maneira como seu coração bombeia sangue. Para que o fluido linfático se mova, você deve se mover. A contração de seus músculos ajuda a forçar o fluido linfático em todo o corpo para limpar seu sistema.
Inversões
"Yoga Journal" recomenda poses invertidas em que sua cabeça está abaixo do seu coração para reduzir o inchaço das glândulas do pescoço. Quando o fluido linfático funciona contra a gravidade, ele flui para o sistema respiratório para se ligar aos germes. Quando você retorna para uma posição vertical, a linfa retorna aos nós para lutar contra os germes. Você pode executar a Curvatura Avançada Avançada estando alta e depois dobrando para frente de seus quadris. Suas pernas permanecem retas enquanto o topo da cabeça se encaixa no chão. Se você conseguir, coloque as palmas das mãos no chão; caso contrário, coloque seus antebraços acima dos joelhos para apoiar suas costas. Permaneça em frente para a frente Curve por dois a cinco minutos enquanto respira profundamente.
Cão de frente para baixo
Outra pose de ioga invertida para reduzir as glândulas de pescoço inchadas é Dog Downward-Facing. Comece de quatro e depois endireite as pernas para pressionar os quadris para o céu. No Cão de frente para baixo, seus calcanhares pressionam para o chão, seu peito pressiona em direção ao topo das pernas e seu pescoço é relaxado. Inalar e expirar através do seu nariz enquanto mantém o Cão para baixo para 10 a 20 respirações.
Lion Pose
Lion pose fortalece os gânglios linfáticos em seu pescoço. Lion pose é uma postura sentada que começa com você ajoelhada com os pés atrás de você. Cruze o pé direito sobre a esquerda e depois cubra os seus quadril nos seus calcanhares. Suas mãos estão na frente de suas pernas com os dedos espalhados como garras de leão.Inalar e, em seguida, abrir a boca de largura, afastar a língua e pressionar a ponta da língua enquanto você exala alto. Você pode fazer um som "ha" enquanto expira. Complete o rugido duas ou três vezes antes de atravessar os pés do outro lado e repetindo.
