O Yoga é uma disciplina antiga que oferece benefícios para o corpo e a mente. A prática existe há milhares de anos e o número de praticantes cresce a cada ano. De acordo com um relatório do "Yoga Journal" de 2008, mais de 15 milhões de americanos praticam yoga. Embora quase três quartos dos atuais praticantes de yoga sejam femininos, a prática também oferece muitos benefícios para os homens.
Vídeo do dia
Atletismo
A prática regular de yoga pode melhorar o seu desempenho atlético e diminuir o desconforto após outros exercícios. O Yoga alonga os músculos, o que pode aliviar a tensão e as cãibras musculares. O Yoga também pode diminuir o acúmulo de ácido lático no sangue após o trabalho, o que pode aliviar a rigidez muscular e o desconforto.
Stress Relief
Uma prática regular de ioga pode ter benefícios na redução do estresse. Hatha yoga, um estilo de yoga, concentra-se em movimentos mais lentos e meditativos, o que pode ser particularmente útil na promoção do relaxamento. O Yoga ajuda você a identificar a tensão que você segura em seu corpo e em sua mente e pode ajudá-lo a liberá-lo. Os homens têm níveis de estresse mais altos do que as mulheres, o que significa que os homens podem se beneficiar especialmente dos efeitos de alívio do estresse da prática regular de ioga.
Força muscular
Yoga usa seu corpo como resistência, o que constrói força muscular. O Exército da U. S. está usando treinos de ioga para treinar soldados e descreve as aulas como pelo menos tão intensas como a calistenia tradicional, se não mais. Exercícios de yoga podem criar força no núcleo, além de proporcionar um treino corporal total.
Foco mental
O yoga pode melhorar seu foco mental, em parte, limpando sua mente durante o treino. Os mesmos aspectos lentos e meditativos do yoga que fornecem alívio do estresse também disciplinam sua mente, o que pode facilitar o foco nas tarefas diárias. De acordo com o site da revista "Canadian Living", atletas como John McEnroe e Kareem Abdul-Jabbar usaram uma prática de ioga para melhorar a concentração e o foco, o que, por sua vez, ajudou-os a conquistar seus respectivos esportes.
