Reduzir o risco de câncer de próstata deve, obviamente, ser alto em sua lista de prioridades preventivas de saúde, mas outros aspectos da saúde da próstata também são importante. A prostatite afeta cerca de 50 por cento dos machos, a maioria dos menores de 50 anos; hipertrofia benigna da próstata aflige a metade dos homens com mais de 60 e 90 por cento dos homens com mais de 85 anos. Essas condições de próstata causam dor e desconforto, urina freqüente e desafios urinários.
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Você pode pensar que os produtos farmacêuticos são a sua única opção para gerenciar a saúde da próstata, mas certas estratégias naturais podem ser tão eficazes - sem todos os efeitos colaterais potenciais. As intervenções dietéticas, como a ingestão de vegetais frescos e cereais integrais, reduzindo a ingestão de carne vermelha, podem ser efetivas, por exemplo.
Yoga pode ser parte de uma estratégia para apoiar a saúde da próstata. Uma prática abrangente e regular é mais eficaz, mas certas asanas são particularmente benéficas.
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Mula Bandha
Os "bloqueios" do corpo não são asanas, per se - são ligações ou contrações musculares que tornam as poses mais efetivas e melhorar o seu controle de energia. Mula bandha é o seu bloqueio de raiz, no qual você envolve os músculos do seu assoalho pélvico. Usar o bloqueio estrategicamente na sua prática dá-lhe o controle sobre esses músculos muitas vezes esquecidos, então você não está cronometrando-os ou deixando-os ficar muito lento e preguiçoso. Isso lhe dá um relacionamento positivo para a região em que a sua próstata se senta.
Use mula bandha é poses, como Dog Dog, Hero pose ou Bridge pose, por exemplo.
Poses específicas da próstata
A próstata está localizada apenas em frente ao reto e sob a bexiga. Está na região do segundo chakra, então as poses que estimulam essa zona de energia também ajudam a curar e acalmar a glândula de tamanho de noz.
Pose reclinável do dedo do pé ao dedo grande
A pose do dedo do pé reclinável-mão-a-grande geralmente é pensada como um estiramento do isquiotibixo, mas comprime o assoalho pélvico e estimula a região em que a próstata existe. Para fazer a pose, deite-se de costas com a perna direita estendida. Mova uma alça em torno do pé esquerdo ou segure o dedo grande com os dedos esquerdos e estenda a perna até o teto. Desenhe suavemente a perna mais perto do seu tronco. Segure por várias respirações, solte e repita do outro lado.
Ângulo encadernado
O ângulo de limite abre a virilha e os quadris. Engage mula bandha nesta pose para envolver ainda mais a próstata. Para fazer a pose, sente-se em seus ossos sentados e desenhe as solas de seus pés juntos.Deixe os joelhos caírem para os lados da sala como asas de borboleta. Inale, sente-se alto; Enquanto você expira, dobre para a frente do topo de seus quadris para apontar seu peito para dentro dos seus pés. Segure a dobra para cinco ou mais respirações.
Pose de barco
A pose de barco é uma pose desafiadora e desafiadora para a região abdominal inferior. Desenvolva a variação total ao longo do tempo. Para fazer Boat pose, sente-se em seus ossos sentados com os joelhos dobrados e os pés plantados. Incline-se ligeiramente e engasgue os músculos abdominais. Levante os pés do chão para equilibrar as costas dos seus ossos sentados. Mantenha suas costas longas e seu peito levantado. Versões mais intensas da pose levaram os pés mais altos para que as canelas estejam paralelas ao chão ou as pernas se alinhem para formar um ângulo de 45 graus com o chão.
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