O XL Glider é uma máquina de exercícios aeróbicos da QVC. A máquina se dobra para um armazenamento fácil e é menor do que outros estilos de equipamentos aeróbicos. A QVC afirma que o planejador XL proporciona um treino de corpo inteiro com impacto mínimo nas articulações. A máquina parece semelhante a uma máquina de esqui cross country, exceto que os pedais estão suspensos no ar. É alimentado manualmente e imita movimentos de caminhada e corrida para um bom treino cardio.
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Passo 1
Coloque um pé na plataforma do pé e pegue o aperto de espuma correspondente. Levante-se para que você possa colocar o outro pé na plataforma vazia e agarrar a outra mão.
Passo 2
Incline um pouco e dobre seus joelhos ligeiramente. Evite bloquear os joelhos. Decida de qual lado você quer começar a seguir em frente. Comece com o pé que se sente mais natural para começar a deslizar.
Passo 3
Empurre um pé para a frente como se estivesse caminhando ou correndo no chão. Simultaneamente, puxe a alça correspondente em sua direção. O punho se moverá para você sozinho como resultado do movimento do pedal, mas puxá-lo ajuda a trabalhar a parte superior do corpo.
Passo 4
Pressione o pé oposto para frente em um movimento suave enquanto o outro pé volta para você. Coordene seus movimentos para que seus pés e braços estejam deslizando com bom ritmo. Para tornar o treino mais desafiador, aumente sua velocidade de deslizamento. Se você quiser se concentrar em sua parte inferior do corpo, remova as mãos dos punhos e bombeie-os aos seus lados no mesmo movimento de corrida enquanto você continua deslizando com suas pernas.
