Ao levantar pesos pesados, pulsos dolorosos podem enfraquecer sua aderência e tirar o foco do exercício. Se você desenvolveu dor em seus pulsos de halterofilismo, pode ser um sinal de ligamentos ou tendões tensos, ou uma fratura. Obtenha um diagnóstico conclusivo para evitar mais danos e obtenha o plano de recuperação e tratamento adequado. Se a dor é leve e você não percebe nenhum inchaço ou vermelhidão ou não experimenta dor nítida - o que é um sinal para parar imediatamente - tente descansar ou mudar seu treino para reduzir o estresse nos pulsos, se possível.
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Identificando a dor do pulso
Se seus pulsos doem apenas quando você levanta pesos ou, de outra forma, os pressiona em atividades como esportes ou trabalho de quintal, provavelmente tensou um tendão ou ligamento ou outro tecido no pulso. Se você tem dor em seus pulsos o tempo todo e há algum inchaço e ternura, você pode ter uma fratura, de acordo com a Sociedade Americana de Cirurgia para a Mão. Existem oito ossos no pulso, e geralmente uma fratura ocorre com uma lesão relacionada a uma queda em que sua mão estendida atinge uma superfície dura. No entanto, as fraturas de estresse, que são mais comuns nas pernas e nos pés, também podem se desenvolver nos pulsos devido ao uso excessivo e ao estresse nas articulações.
Síndrome do túnel do carpo
A síndrome do túnel do carpo, uma fonte comum de dor crônica do pulso, pode ser o resultado do uso extensivo da mão. Levantar pesos - mesmo pesos leves - pode exacerbar a condição. Isso pode deixar os pulsos com dor e às vezes com uma sensação de formigamento. A síndrome do túnel do carpo se desenvolve quando o tecido conjuntivo em torno dos tendões flexores no pulso incha. O inchaço exerce pressão sobre o nervo mediano. Isso causa dor, entorpecimento e dores afiadas ou agudas, especialmente no lado do polegar da mão e pulso, diz a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Uma armadura ou tala pode ajudar a manter o pulso em uma posição neutra, mas isso pode limitar o que você faz levando pesos. Os tiros de cortisona podem aliviar apenas os sintomas. Se a dor é suficientemente grave, a cirurgia pode ajudar a abrir o "túnel" onde o tecido e os tendões estão localizados para aliviar a pressão sobre os nervos.
Syndesmosis
Outra condição relacionada ao tecido e ao pulso doloroso é chamada de syndesmosis. Refere-se ao tecido interósseo que ajuda a manter os dois grandes ossos no antebraço, o raio e o cúbito, em uma posição estável quando o braço eo pulso estão em uso. A tensão de levantamento de pesos - que dobra o punho para além da amplitude de movimento normal - pode danificar o tecido ao longo do tempo e causar dor.
Diagnóstico e tratamento
Se você sentir dor no pulso após levantar pesos e você descansa e gelo seu pulso dolorido alguns dias ou uma semana antes de testá-lo novamente, você deve começar a identificar o problema.Se a dor desapareceu ou é muito mais suave quando você retoma o levantamento de peso, provavelmente era um tendão ou ligamento tenso que teve tempo de curar. Se a dor voltar, ou se o resto e o gelo não produzem alívio, pode ser uma condição relacionada ao tecido que necessitará de avaliação médica. Um médico pode realizar um exame físico, possivelmente tomar raios-X ou executar uma ressonância magnética. Ela pode pedir-lhe detalhes específicos sobre o que desencadeia a dor, o que fornece alívio, quanto tempo você teve a dor e se a dor é afiada ou mais como uma dor.
