Qualquer exercício geralmente é melhor do que nenhum exercício, mas exercitar nos piores momentos pode ser perigoso para sua saúde. Você é melhor evitando exercícios durante determinadas horas do dia ou quando sofre de doenças específicas. Há também uma série de mitos em relação aos maus momentos de exercício que não têm base na verdade.
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Primeira coisa à manhã
Os exercícios matinais podem ser uma maneira eficaz de iniciar o seu dia, desde que você dê ao seu corpo a chance de acordar completamente. Um dos piores momentos de exercício é entre 6 e 8 a. m., de acordo com a WomenFitness. net, porque seus músculos ainda estão rígidos por serem imóveis durante o sono. Treinos matinais podem funcionar se você der ao seu corpo algumas horas para acordar e aquecer adequadamente antes do treino. Comece todo o treino com um alongamento suave e facilite gradualmente a sua rotina em vez de começar a toda velocidade.
Gripe, Febre ou Lesões
Se você tem gripe, febre ou sinais de doença abaixo do pescoço, fique longe do exercício. Seu corpo precisa de toda a força para lutar contra o que está sofrendo e não tem pouca força para um treino. Os sintomas que atingem abaixo do pescoço incluem náuseas ou dor de estômago, congestão ou tosse grave e dores corporais. Se você está se recuperando de uma lesão, especialmente uma lesão de uso excessivo causada por um movimento repetitivo em seu treino, não retome o movimento repetitivo até que a lesão seja completamente curada e você tenha a aprovação do seu médico. Seu médico pode recomendar outros exercícios que você pode realizar, se houver, enquanto seu corpo cura.
Direita antes da cama
O exercício vigoroso aumenta sua freqüência cardíaca e faz com que seu sangue flua, não o melhor estado para tentar dormir. Os exercícios noturnos são eficazes quando você os faz entre 5 e 7 p. m., o que dá ao seu corpo tempo suficiente para relaxar antes de ir para a cama. Se você deve exercer mais de 7 p. m., fique com uma atividade leve, como uma caminhada moderada ao redor do quarteirão.
Mitos
Existem vários mitos sobre os maus momentos para o exercício. Não há motivos para não se exercitar quando você tem um resfriado, sinta como se estivesse ficando com um resfriado ou fosse estressado. Ter músculos doloridos não é uma razão válida para ignorar um treino, desde que você mantenha a luz e não levante pesos dois dias seguidos. Estar cansado durante o exercício também é bom, desde que você não esteja atrasado ou tão exausto que está caindo e o exercício pode ser perigoso.
