Os nômades primitivos passaram dias de caça e coleta, e viajaram milhas a pé para as tribos vizinhas para compartilhar sua recompensa e celebrar caças bem-sucedidas. Em 2500 B. C., Confúcio apresentou a idéia de que uma série de doenças poderiam ser evitadas pelo exercício. O desenvolvimento de exercícios organizados continuou à medida que as sociedades evoluíam. Na década de 1940, as dificuldades econômicas e o início da Segunda Guerra Mundial precipitaram níveis de aptidão inadequados.
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Jumping Jacks
Os recrutas que entraram nos serviços armados durante a Segunda Guerra Mundial foram considerados impróprios para o serviço em massa, de acordo com a Universidade do Novo México. Devido aos níveis surpreendentemente baixos de aptidão física, os pesquisadores começaram a desenvolver diretrizes para o teste de aptidão cardiovascular. Jumping jacks, desenvolvido pelo oficial West Point John "Black Jack" Pershing na Primeira Guerra Mundial, foram usados para aumentar a resistência cardiovascular em soldados e entrou no mainstream ao mesmo tempo.
Máquinas de resistência
Jack LaLanne começou a desenvolver máquinas de polia de resistência, incluindo equipamento de extensão de perna, até 1936. Ele abriu um health club na Califórnia, mas seu estilo único de exercícios não tornou-se popular até a década de 1950, quando lançou um programa de televisão de fitness. LaLanne, que muitas vezes é considerada o pai da aptidão, promoveu o treinamento com pesos como meio de obter a melhor forma física.
Calisthenics
Jack LaLanne também trouxe calistenia para a casa através de seu programa de TV, "The Jack LaLanne Show". Seus exercícios aeróbicos e programas aeróbicos aquáticos complementaram seus exercícios de treinamento de musculação. As donas de casa em todo o país trabalharam com a LaLanne fazendo gatos de salto unilateral, marchando no local, altos pontapés e elevadores de pernas. Muitas mamães podiam ser encontradas no tapete da sala de estar com as pernas erguidas no ar, os quadris apoiados por suas mãos, caminhando por tudo o que valia.
Cinco exercícios básicos
Bill Orban era um jogador canadense de futebol e hóquei que se formou no programa de educação física da Universidade da Califórnia. Orban projetou o 5BX, cinco programas básicos de exercícios para a Royal Canadian Air Force na década de 1950. Um precursor do treinamento de circuito moderno, a premissa para seu treino foi que se você exercitar por 15 minutos por dia, três vezes por semana, realizando a mesma rodada de atividades, você permaneceria saudável e em forma. Os cinco exercícios incluídos tocaram os dedos dos pés, ab crunches, push ups, corridas estacionárias e patadas na perna. O programa exigiu que você criasse intensidade em seus exercícios, pois a rotina de 11 minutos progrediu ao longo do tempo.
