Nem todo mundo tem tempo livre suficiente para se dedicar a andar 8 milhas por dia. Se a sua programação oferecer você desta vez, no entanto, aproveite-se. Este exercício simples pode desempenhar um papel integral na sua busca para perder peso, mas andar sozinho não irá necessariamente derreter os quilos. A perda de peso bem sucedida também requer uma atitude atenta em relação à sua dieta.
Vídeo do dia
Um passo de cada vez
É necessário exercitar-se regularmente se estiver determinado a perder peso e caminhar 8 milhas por dia pode ajudá-lo a superar confortavelmente o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA 'diretrizes de exercícios semanais. A organização observa que para perder peso, você deve exercer até 60 minutos por dia, cinco dias por semana. Andar é uma maneira ideal de alcançar esse objetivo de exercício por causa de sua simplicidade e baixo impacto nas articulações.
Walk Off the Fat
Caminhar por 8 milhas, independentemente do seu ritmo, produz uma significativa queima de calorias. Se você manter um ritmo de 4 mph durante a caminhada, viajar 8 milhas levará duas horas. Durante uma caminhada de duas horas a 4 mph, pessoas que pesam 150 e 200 libras queimam 801 e 1, 068 calorias, respectivamente, de acordo com a ExRx. líquido. Queimar esse número de calorias em sua caminhada diária aumenta sua chance de colocar seu corpo em um déficit calórico, o que leva à perda de peso.
