O Thighmaster não irá ajudá-lo a perder peso - mas vai tonificar e apertar as coxas, quadris e bundas ao aplicar uma suave resistência. Para perder peso, você precisa fazer um exercício cardiovascular regular para queimar calorias. Isso deve ser complementado com exercícios de treinamento de força para aumentar seu tecido muscular magra e acelerar seu metabolismo. Consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
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Legado de um herdeiro do tabaco
O Thighmaster foi inventado pelo herdeiro Joshua Reynolds na década de 1990. Comercializado e popularizado pela atriz Suzanne Somers, o Thighmaster consiste em dois tubos de metal em forma de espuma revestidos por uma dobradiça. O Thighmaster vem em dois modelos: o ouro Thighmaster que suporta o tom das coxas internas, e o Thighmaster LBX que pretende suavizar as coxas externas. O Thighmaster oferece facilidade de uso e é comercializado como equipamento para exercícios que você pode usar em casa enquanto faz atividades mundanas, como assistir televisão.
Debunking the Thighmaster
O American College of Sports Medicine recomenda que você faça um mínimo de 150 minutos por semana de exercício cardiovascular moderadamente intenso ou 75 minutos de exercício cardiovascular vigorosamente intenso. O exercício cardiovascular eleva o coração e as taxas respiratórias e queima gordura como energia. Usar um Thighmaster não constitui exercício cardiovascular de intensidade moderada ou vigorosa e não queima gordura.
Perda de peso e suas coxas
Embora você possa espremer e tensar seus adutores e abduzores - coxas internas e coxas externas - com o Thighmaster, não vai ajudar você a perder gordura suas coxas. O Conselho Americano de Exercício enfatiza que você não consegue reduzir a gordura das partes seletivas de seu corpo. Para perder gordura das coxas, você precisa fazer exercícios que o ajudem a perder gordura por todo o corpo.
Perda de peso com atividades cardiovasculares
Para perder peso, faça exercicios cardiovasculares, como corrida, natação, ciclismo e aeróbica. Atividades agradáveis como caminhar, caminhar, andar, dançar e patinar também ajudam a perder peso. De acordo com Harvard Health Publications, se você pesa 185 quilos, caminhadas de cross-country durante 30 minutos queimará 266 calorias. Trinta minutos de salão de baile, disco ou quadrado queimam 244 calorias e 30 minutos de esqui em declive queimam 311 calorias para essa mesma pessoa de 185 quilos.
The Beauty of Lean Muscle
O tecido muscular dogado não deve ser confundido com os músculos volumosos de bodybuilders e jocks. O tecido muscular magro dá-lhe esse olhar elegante e tonificado e ajuda você a moldar seu corpo. Também eleva seu metabolismo, permitindo que seu corpo queime gordura de forma mais eficiente.O exercício de resistência ajuda a aumentar a massa muscular magra, mas de acordo com a ACE, os exercícios que se concentram apenas em partes específicas do corpo não o tornarão mais forte ou ajudará a fazer uma diferença significativa na sua composição corporal. O Thighmaster usado especificamente em suas coxas cai nesta categoria.
Aumentar o seu metabolismo
Complemente seus exercícios cardiovasculares com exercícios de peso corporal para torná-lo mais forte e aumentar o seu tecido muscular magra. Faça flexões para fortalecer sua parte superior do corpo e toque seu peito, ombros e tríceps. Mantenha seus joelhos no chão se você encontrar flexões completas difíceis. Faça agachamentos e almofadas de peso corporal para fortalecer sua parte inferior do corpo e tonificar suas coxas, quadris e bumbum.
