Um divertido jogo de basquete é uma maneira ideal de passar o tempo com os amigos e aliviar o estresse, embora os aros de tiro em uma base regular também possam prolongar sua vida ao queimar a gordura da barriga. As pessoas que carregam excesso esperam ao redor da cintura são mais propensas a desenvolver problemas cardíacos, bem como câncer colorretal e outras doenças. Exercício como basquete ajuda a reduzir o tamanho da barriga, especialmente quando complementado com mudanças na sua dieta. Reconheça como você pode perder a gordura da barriga para se manter saudável o mais rápido possível.
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Como a gordura da barriga reduz sua vida
Enquanto a gordura que se baseia em seus quadris muitas vezes faz com que o seu jeans favorito seja um desafio, gordura do quadril - ou gordura subcutânea que as contas para a maioria da gordura em seu corpo - está inativo. A gordura da barriga que se acumula dentro da sua área abdominal, chamada gordura visceral, cria ativamente substâncias perigosas que comprometem sua saúde geral e o tornam mais propenso a doenças cardíacas, demência, certos cânceres e outras ameaças à saúde.
Uma linha de tempo efetiva
O compromisso de jogar basquete ou realizar outras atividades aeróbicas por um período mínimo de 30 minutos até cinco dias por semana é uma linha de tempo segura para perder peso e evitar o crescimento de novos gordura abdominal. Estender o seu jogo de basquete para 60 minutos permite que você perca mais peso, embora os resultados aeróbicos efetivos também sejam obtidos através de exercícios mais curtos - como um jogo de basquete de 30 minutos de manhã e depois dois jogos de 15 minutos mais tarde no dia e na noite. O Panhandle Health District informa que uma pessoa que pesa cerca de 160 lbs. provavelmente queimará 584 calorias de 60 minutos de basquete, enquanto uma pessoa pesando 240 lbs. pode queimar 872 calorias.O basquete não é para todos
Enquanto o basquete é uma maneira divertida de reduzir sua barriga, agende uma reunião com seu médico de família para confirmar que o esporte é apropriado para sua condição de saúde geral. As pessoas que estão significativamente com excesso de peso enfrentam um alto risco de lesões durante atividades aeróbicas, como basquete ou tênis, que requerem parar e começar de repente durante um período de tempo prolongado.
Exercício e dieta
O basquete na maioria dos dias da semana ajuda você a queimar as calorias necessárias para reduzir a gordura da barriga, embora a redução da quantidade de calorias que você consome todos os dias com a ingestão é essencial para a perda de peso sustentada. Os nutricionistas recomendam um plano de refeições centrado em opções baseadas em plantas, como frutas, grãos integrais e vegetais, juntamente com fontes de proteínas saudáveis como lentilhas e feijões. Água e lácteos com baixo teor de gordura são opções de bebidas saudáveis.
