Síndrome do intestino irritável causa desconforto persistente e interrupção da função intestinal normal. O gerenciamento do IBS geralmente se concentra em viver um estilo de vida mais saudável e de menor estresse, mas a combinação efetiva de fatores pode variar amplamente entre os indivíduos. Embora a suplementação com ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe seja uma terapia razoável para IBS, ao contrário da doença inflamatória intestinal, existem poucas evidências clínicas para sustentar a ampla eficácia de omega-3 na melhoria do IBS.
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Omega-3 em seu corpo
Os ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos poliinsaturados e nutrientes essenciais que o seu corpo usa para manter as membranas celulares e como matérias-primas para sintetizar sinais bioquímicos, especialmente aqueles que regulam a inflamação. A deficiência de ácidos graxos ômega-3 pode alterar a sinalização no sistema nervoso e fazer com que o corpo produza mais sinais pró-inflamatórios do que os sinais anti-inflamatórios. A dieta moderna é tipicamente muito baixa em ácidos graxos ômega-3.
Síndrome do intestino irritável
IBS é caracterizada por cãibras, dor, inchaço, constipação e diarréia que persistem por seis meses ou mais. Embora o IBS não seja susceptível de levar a graves consequências para a saúde, pode ser uma perturbação substancial da sua vida. A causa do IBS não está clara, mas pode envolver disfunção da sua resposta ao estresse e ao sistema imune ou nervoso.
Tratamento da síndrome do intestino irritável
O tratamento do IBS centra-se nas mudanças de estilo de vida para diminuir a gravidade dos sintomas e controlar a interrupção da sua rotina. As mudanças podem incluir comer refeições mais freqüentes e menores, exercitar-se regularmente, evitando o estresse e certos alimentos. O melhor tratamento pode variar amplamente entre diferentes indivíduos. Os medicamentos prescritos são usados apenas em casos limitados de IBS grave e não são eficazes para todos.
Omega-3 como tratamento
Nenhum estudo ainda estabeleceu ácidos graxos ômega-3 como fator ou tratamento putativo para IBS. No entanto, é sabido que a deficiência de ômega-3 pode ter efeitos substanciais sobre o sistema nervoso e imune que se pensa estar envolvido na causa do IBS. Um estudo de 2009 de Clarke, et al., encontraram um aumento nos produtos pró-inflamatórios de ácidos graxos poliinsaturados em mulheres com IBS grave, sugerindo que a suplementação de omega-3 pode ajudar.
Adicionando omega-3 à sua dieta
O óleo de peixe pode ser complementado em até três gramas por dia sem a supervisão de um profissional médico, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Escolha um óleo de peixe que pode fornecer pelo menos um grama de ácidos graxos ômega-3 EPA mais DHA. Outros alimentos ricos em omega-3 incluem peixes de água fria, como salmão e cavala, nozes, sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de abóbora e soja.O aumento da ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode aumentar o nível de açúcar no sangue em diabéticos e reduzir a coagulação do sangue. Os diabéticos e aqueles que tomam sangue mais fino só devem tomar suplementos de ômega-3 sob a supervisão de um médico.
