As pessoas têm motivos diferentes para se envolver no treinamento de artes marciais. Alguns vêm para o desafio pessoal. Outros freqüentam porque querem aprender uma habilidade. Ainda outros estão nele para a interação social ou a aptidão física. A perda de peso é outra motivação comum. O treinamento misto de artes marciais pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. No entanto, como acontece com a maioria dos programas de perda de peso, isso vem com algumas ressalvas.
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Calorias e perda de peso
A chave para perder peso é criar um déficit calórico. Isso significa que você queima mais calorias por atividade do que você toma, comendo, forçando seu corpo a queimar gordura para acessar a energia extra. As duas formas naturais de criar esse déficit estão comendo menos calorias e aumentando seu nível de atividade.
MMA Workouts
Uma sessão mista de artes marciais queima um número impressionante de calorias. Uma aula regular de uma hora incluirá calistenia, treinamento de força, exercícios cardiovasculares e prática de habilidades que incluem levantar outra pessoa sobre seu tamanho. Isso irá gravar muitas calorias - até 500 em uma pessoa de 160 quilos praticando durante uma hora. As equipes competitivas freqüentemente praticam períodos significativamente mais longos. Os treinos não só queimam calorias diretamente durante as sessões, mas também estimulam seu corpo a queimar mais calorias em todas as atividades por várias horas após o término. Isso pode se combinar para produzir perda significativa de peso, mesmo durante as primeiras semanas de treinamento.
Peso de corte
As classes de peso são parte da concorrência do MMA. Para lutar, você deve demonstrar que você não pesa mais de uma certa quantidade um número definido de horas antes de competir. Artistas marciais mistos que estão "cortando peso" para competir contra oponentes mais leves, muitas vezes perdem uma quantidade impressionante de peso na semana anterior à luta. No entanto, grande parte desta perda de peso baseia-se na restrição de fluidos e outras formas de desidratação. Embora os números na escala sejam encorajadores, o peso recomeça uma vez que o atleta atinge um nível de hidratação saudável. Não confunda esta tática competitiva com perda de peso saudável ou duradoura.
Muscle Building
O treinamento misto em artes marciais geralmente inclui o levantamento de peso como complemento. Embora seja verdade que o levantamento de pesos pesados pode gerar massa muscular e fazer com que você ganho peso, é difícil fazê-lo acidentalmente. Ganhar massa muscular magra requer uma atenção cuidadosa à sua dieta, ingestão de calorias e horário de treino. Se você está preocupado em ganhar peso ou se tornar incrivelmente volumoso, devido a um programa MMA, não - isso só acontecerá se você fizer isso de propósito.
Calorias, Novamente
O treinamento misto de artes marciais pode ajudá-lo a perder peso, queimando mais calorias do que você normalmente faz.No entanto, você pode sabotar esse progresso cedendo a um mecanismo de auto-defesa natural. Quando você se exercita, você queima calorias extras. Seu corpo responde naturalmente a esta queda de calorias pedindo mais calorias - o que significa que você se sentirá mais apavorado durante o treinamento do MMA. É seguro, e geralmente preferível, comer um pouco mais enquanto você está envolvido em um programa agressivo de treino, como o MMA. Apenas não vá tão longe quanto comer muitas calorias que você não está mais em estado de déficit calórico.
