A proteína é uma parte essencial da sua dieta diária e um componente crítico de vários processos vitais em seu corpo. Fazendo cerca de 15% de seu peso corporal total, a proteína é o principal componente do músculo; Além disso, ele desempenha outras funções críticas, como o transporte de várias moléculas, quebrando toxinas e fornecendo estrutura às células, explica o National Institutes of Health. A falta de proteína suficiente na sua dieta afeta esses processos vitais e deixa você se sentir fraco e mais propenso a doenças infecciosas.
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Massa muscular diminuída
Você precisa de proteínas para crescer e manter a massa muscular. A falta de proteína dificulta a capacidade do seu corpo de criar músculos e pode levar a uma queda no seu peso e massa muscular. Além de uma diminuição da força muscular, você também pode experimentar ataques frequentes de letargia e fadiga. Crianças com deficiência protéica crônica podem não aumentar o peso ou cultivar adequadamente.
Transtornos gastrointestinais
Se você não conseguir regularmente proteína suficiente em sua dieta, seu corpo responde diminuindo a produção de ácidos estomacais, explica Merck Manual Home Edition. Além disso, todo o seu estômago começa a diminuir à medida que a musculatura lisa começa a desperdiçar. Essas alterações físicas causam distúrbios gastrointestinais e avarias que levam a uma diminuição da absorção de várias vitaminas e minerais importantes, incluindo potássio e fósforo. Devido à falta de nutrientes suficientes, você pode se sentir mais fraco e mais cansado como resultado. Isso pode ser acompanhado de diarréia freqüente, causando desidratação e exacerbando seus sentimentos de fraqueza.
Sistema imunitário enfraquecido
Seu sistema imunológico depende de anticorpos para combater infecções causadas por bactérias e vírus. Esses anticorpos se prenderam a invasores prejudiciais e permitem que células imunes, ou macrófagos, engoljam e destruam. No entanto, uma vez que os anticorpos são proteínas, uma deficiência de proteína muitas vezes tem sérias conseqüências para o seu sistema imunológico. Sem proteína suficiente, as lojas de anticorpos do seu corpo começam a ficar baixas, deixando você muito mais suscetível a infecção e doença. Além disso, se você realmente está infectado, os efeitos são mais graves do que o normal, já que seu sistema imunológico enfraquecido é incapaz de lutar contra os invasores.
Kwashiorkor
Kwashiorkor ocorre por uma grave falta de proteína. Esta doença é mais comum nas áreas que sofrem de fome e com um baixo consumo de alimentos, MedlinePlus Medical Encyclopedia notas. Nos países desenvolvidos, o kwashiorkor pode se desenvolver em pessoas com doenças ou com aqueles que não recebem proteína dietética suficiente, como pacientes idosos em lares de idosos.Os sintomas incluem fadiga, letargia, diarréia, diminuição da massa muscular, alterações do cabelo, erupção cutânea, inchaço e falta de crescimento. Complicações graves podem envolver choque, coma, incapacidade mental e física permanente e morte.
Grupos de Riscos
Comer uma dieta equilibrada é geralmente suficiente para atender às suas necessidades diárias de proteína. No entanto, certos grupos de pessoas têm maior risco de deficiência protéica do que outros, segundo o Instituto Nacional de Saúde. Vegetarianos e veganos, que comem pouca ou nenhuma proteína animal, dependem principalmente da proteína vegetal. No entanto, uma vez que as plantas não podem fornecer todos os aminoácidos que os humanos necessitam, os vegetarianos devem certificar-se de que eles obtêm estas de outras fontes, como suplementos vitamínicos, feijões ou ovos. Os adultos mais velhos são outro grupo de risco; uma deficiência de proteína leva a uma perda de massa muscular, o que pode resultar em maior incidência de acidentes e trauma físico.
