A caminhada é uma das melhores maneiras de perder peso. Não só você queima mais calorias do que faz uma caminhada simples, mas você consegue desfrutar da beleza do ambiente natural onde você está caminhando. Caminhada pode tornar-se muito mais do que um exercício que você faz para perder peso - pode se tornar uma obsessão, ou pelo menos, uma atividade preciosa.
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Variáveis
Muitas variáveis diferentes afetam a quantidade de peso que você perderá fazendo caminhadas regularmente. Sua dieta, seu peso atual e o terreno onde você anda podem afetar seus resultados. No entanto, uma coisa é certa; Se você comer o número apropriado de calorias para sua altura, idade e sexo ao caminhar regularmente, você começará a ver seus quilos extras desaparecerem.
Caminhadas vs. Caminhadas
Caminhadas queimam consideravelmente mais calorias do que caminhar, e se você estivesse preso para se aproximar do bairro para o exercício, é provável que você veja um aumento pronunciado na perda de peso. Uma pessoa de 175 quilos que suba durante duas horas pode queimar 1, 100 calorias, desde que o terreno seja montanhoso. Se a mesma pessoa passar duas horas andando em terreno plano, ela queimará aproximadamente 500 calorias. Ao longo de uma semana, se você caminhar por um total de seis horas, você perderá 1/2 libra mais do que o caminhante.
Terrain
A caminhada é uma maneira eficiente de se exercitar. Quanto mais acentuado o grau que você caminhar, menos quilômetros você precisará caminhar para ver resultados. Por exemplo, se você anda em uma classificação ascendente de 20 por cento por seis milhas, o gasto de energia resultante é o mesmo que se você tivesse caminhado 18. 9 milhas planas, de acordo com a SocialHikes. com. O terreno afeta muito o número de calorias que você vai queimar caminhadas e, assim, a quantidade de peso que você perderá.
Perda de peso total
Uma pessoa de 175 quilos que aumenta três vezes por semana durante duas horas cada saída provavelmente perderá aproximadamente 1 libra por semana se as calorias consumidas forem o número necessário para manter o peso. Tenha em mente que você pode perder menos se você pesa menos ou mais se seu peso for maior. Para aumentar a perda de peso, faça um par de longas caminhadas todos os meses. Considere a mochila, que queima mais calorias devido ao peso extra que você carrega. Você pode ter muita caminhada divertida para um local de acampamento remoto e caminhadas no dia seguinte - queima de calorias durante todo o tempo.
