As mulheres são particularmente vulneráveis ao aumento da gordura em seus anos mais velhos devido aos efeitos da menopausa. A menopausa realmente redistribui seu peso, movendo-o de seus braços, pernas e quadris para o abdômen. Você pode notar que você é um pouco maior na sua seção mestra, mesmo que você não tenha ganhado peso.
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Tipos de gordura
A gordura subcutânea é aquela que você pode pegar com a mão. Está sob a pele e tende a distribuir um pouco mais baixo do que a sua cintura. A gordura visceral está dentro de você, agrupada em torno e entre seus órgãos abdominais. A gordura visceral pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo diabetes tipo dois, câncer de mama e doenças cardiovasculares, em parte porque continua produzindo estrogênio em mulheres, mesmo após a menopausa. A gordura visceral geralmente se encontra na área atrás da sua cintura.
Efeito da menopausa
Durante a menopausa, quando seus níveis de estrogênio diminuem, ele tira a proporção entre o estrogênio e o andrógeno, hormônios masculinos presentes em mulheres em baixas quantidades. Os níveis mais baixos de estrogênio também levam seu corpo a produzir mais cortisol. Ambos os processos podem contribuir para um aumento da gordura da barriga.
Identificando um problema
Você não pode ver sua gordura visceral, mas você pode descobrir se ela está lá simplesmente medindo sua cintura. Coloque uma fita métrica em torno de sua cintura na área do seu umbigo. Não inspire, sugue a sua barriga ou prenda a respiração. Uma mulher de peso médio e saudável deve medir menos de 35 polegadas No entanto, algumas pesquisas indicaram que mesmo mais de 33 polegadas podem indicar lojas de gordura visceral, e em mulheres asiáticas, uma medida de mais de 31. 5 polegadas é considerada alta. A medida da cintura é um indicador mais confiável da gordura da ventosa visceral do que seu índice de massa corporal.
Terapia hormonal
Alguns pesquisadores teorizaram que os suplementos de estrogênio podem evitar o acúmulo de gordura da barriga, mantendo seus níveis de estrogênio-andrógeno em equilíbrio e verificando a produção de cortisol, o que é conhecido por provocar o corpo para produzir gordura abdominal. No entanto, um estudo publicado no New England Journal of Medicine indica que isso não é assim. Tanto as mulheres quanto os homens, com mais de 60 anos de idade, foram suplementados com DHEA, ou dehidroepiandrosterona, que se converte em testosterona e estrogênio no corpo. Não afetou suas medidas de composição corporal. Um estudo apresentado na 91ª Reunião da Sociedade Endócrina em 2009 indicou que a terapia de reposição hormonal ajudou a reduzir a gordura da barriga em mulheres pós-menopausa, mas apenas se elas também fossem ativas. Não teve impacto nas mulheres que não fizeram exercício adequado. Obviamente, se você ainda não chegou à menopausa, não é recomendado o uso de suplementos de estrogênio.
Medidas alternativas
A gordura visceral reage bastante favorável ao exercício e a uma dieta saudável, diminuindo com esses esforços sem a necessidade de terapia de reposição hormonal. O estudo também indica que o exercício é a chave para reduzir a gordura da barriga, com ou sem hormônios suplementares. As chamadas "dietas de fome" não são recomendadas porque retardam seu metabolismo, pedindo ao seu corpo que acumule gordura, não a solte.
