Se você está ansiando um hambúrguer, está pronto para se casar, mesmo que esteja com dieta. É melhor planejar essa indulgência se você puder, no entanto, para que você não vá além do seu orçamento diário de calorias. Mesmo um derroche não planejado em um hambúrguer não vai matar completamente sua dieta, embora possa diminuir um pouco a perda de peso.
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Calorias de hambúrguer
Um único hambúrguer de um restaurante de fast food tem cerca de 255 calorias, o que pode ser relativamente fácil de se encaixar em uma dieta com perda de peso. Mantenha-se longe dos hambúrgueres duplos, que têm cerca de 576 calorias cada, e os cheeseburgers duplos, que têm cerca de 650 calorias cada. Isso usará uma grande proporção de suas calorias alocadas para o dia, mas elas não o manterão necessariamente por muito tempo, tornando mais provável que você vá ao seu orçamento diário de calorias.
Ajustando um hamburguer em sua dieta
Se você quiser se tratar de um hambúrguer, escolha pratos de lado saudáveis e limite os alimentos com alto teor de gordura que você come no restante do dia. Tenha uma salada de legumes lançada, que tem apenas 33 calorias, se você pular o curativo, juntamente com seu hambúrguer e isso irá ajudá-lo a se sentir mais cheio após sua refeição e aumentar sua ingestão de vitaminas. Pular as batatas fritas e as batidas porque uma ordem média de batatas fritas adiciona mais 328 calorias à sua refeição, e uma agitação de baunilha média irá adicionar 493 calorias. Coma estes, juntamente com um cheeseburger duplo, e você já pode superar suas calorias diárias recomendadas com apenas uma refeição.
Colocando-o em perspectiva
Para ganhar uma libra, você precisaria comer um extra de 3, 500 calorias. Mesmo se você optar pela combinação de cheeseburger com batatas fritas e batatas fritas, não é provável que coma muitas calorias extras em apenas um dia. Coma esta refeição regularmente, no entanto, e as calorias extras se somam, tornando mais provável que você ganhe peso em vez de perdê-la.
Fazendo um Splurge não planejado
Se você acabar batendo em um hambúrguer e comendo mais calorias do que planejou, você pode fazer isso com exercícios extras ou comendo um pouco menos para o dia seguinte ou dois. Uma pessoa de 154 libras pode caminhar a um ritmo de 4. 5 milhas, fazer aeróbica ou nadar lento, torções de estilo livre por cerca de 30 minutos para queimar a quantidade de calorias em um hambúrguer regular.
