Uma bicicleta de exercício, às vezes chamada uma bicicleta estacionária ou reclinada, é um equipamento de exercício que permite simular os efeitos do ciclismo em um pequeno espaço interior. Como andar de bicicleta, andar de bicicleta de exercício é um exercício aeróbico, sem a preocupação com as condições climáticas. Quando você obtém exercícios aeróbicos regulares, você pode perder gordura acumulada em sua barriga.
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Exercício básico da bicicleta
Quando você faz exercícios aeróbicos regulares, você queima calorias e melhora a capacidade do coração e dos pulmões para fornecer oxigênio ao seu corpo. Além de permitir que você se exercita aerobicamente em um espaço limitado, as bicicletas de exercícios permitem que você faça um treino, minimizando o estresse relacionado às atividades nas articulações e nas costas. Algumas bicicletas de exercícios têm o mesmo layout básico que uma bicicleta de rodas convencional, enquanto as bicicletas reclinadas ou semi-decúbidas potencialmente aumentam o seu conforto de exercício, permitindo que você pedale de uma posição sentada.
Gordura da barriga
A gordura do ventre descreve a gordura que se acumula ao longo do tempo em seu abdômen, comumente referida como a barriga ou o estômago. Além da gordura, logo abaixo da superfície da pele abdominal, você pode transportar quantidades significativas de gordura nos espaços que cercam seus órgãos abdominais. A presença de grandes quantidades desta gordura mais profunda, chamada gordura visceral, está ligada a riscos aumentados para uma variedade de doenças graves, incluindo hipertensão, diabetes, doenças cardíacas e câncer do cólon e mama, de acordo com Harvard Health Publications.
Perda de gordura
Você pode perder gordura visceral relativamente rápido quando você faz exercícios regulares, diz Harvard. A atividade aeróbica moderada, como a exigida ao andar de bicicleta ou a uma bicicleta de exercício, é um componente chave de um programa visceral de queima de gordura. Para obter os benefícios da sua atividade, você precisará andar de bicicleta por pelo menos 30 minutos em cinco dias por semana para um total de 150 minutos de exercício semanal. Para aumentar a capacidade de queima de gordura de sua rotina de exercícios regulares, envolva-se no levantamento de peso ou em alguma outra forma de treinamento de força duas ou três vezes por semana.
Resultados e Considerações
Ao longo do tempo, perder cerca de 10 a 15 por cento do seu peso corporal total pode ajudá-lo a perder tanto quanto 30 por cento dos seus níveis atuais de gordura visceral perigosa. Se você não tem tempo para andar de bicicleta durante 30 minutos de cada vez, você pode quebrar suas sessões em segmentos menores que funcionem melhor para sua agenda. Para ver resultados positivos, você precisa combinar ciclismo de exercícios e outras atividades físicas com uma dieta saudável e controlada por calorias. Consulte o seu médico, bem como um instrutor de fitness e nutricionista registrado, se precisar de ajuda para começar.