As bebidas energéticas geralmente anunciam um aumento do nível de alerta, assistência com exercícios e recuperação, e um aumento adicional necessário durante o dia. É importante perceber que essas reivindicações não foram aprovadas pela Administração Federal de Medicamentos e Alimentos e que as bebidas energéticas podem realmente representar riscos para a saúde. Se você beber bebidas energéticas com freqüência, não deixe de discutir o nome da marca e o conteúdo com o seu médico.
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As bebidas energéticas contêm Taurina
A taurina, um ingrediente popular em bebidas energéticas, é um aminoácido que suporta desenvolvimento neurológico e ajuda a regular o nível de água e sais minerais no sangue explica MayoClinic. com. Pouco se sabe sobre os efeitos colaterais de suplementação com Taurina e não é recomendado a ingestão de mais de 3 000 mg por dia. Beber bebidas energéticas ao longo do dia pode facilmente exceder esse limite e colocar pressão sobre os rins enquanto filtram esse suplemento.
Conteúdo de cafeína
As bebidas energéticas contêm uma grande quantidade de cafeína que pode aumentar a freqüência cardíaca, que ao longo do tempo pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral e doença cardíaca de acordo com a Escola de Engenharia de Milwaukee. O consumo excessivo de bebidas energéticas e cafeína também pode levar a nervosismo, irritabilidade, dores de cabeça, náuseas, insônia e tem sido associado a defeitos congênitos em mulheres grávidas. É importante discutir a ingestão de cafeína com o seu médico.
Açúcar
As bebidas energéticas têm uma grande quantidade de açúcar que pode levar ao aumento de peso. Clínica Mayo. com explica que isso é especialmente verdadeiro para as pessoas que bebem bebidas energéticas, lutam com o seu peso e não se exercitam regularmente. A Harvard School of Public Health avaliou as bebidas populares e, com base no seu teor de açúcar, eles advertem que as bebidas energéticas devem ser bebidas com pouca frequência e com moderação devido a mais de 45 g de açúcar por 12 oz. porções.
Desidratação
As próprias bebidas energéticas podem ser desidratantes, e muitas vezes as pessoas substituem a água potável pelas bebidas. Clínica Mayo. com afirma que alguns estudos sugerem que o teor de cafeína e açúcar nas bebidas energéticas pode aumentar o risco de desidratação, especialmente se eles estão sendo usados durante o exercício. A desidratação pode levar a dores musculares, dores de cabeça, náuseas e fadiga. É importante prestar atenção aos efeitos colaterais e beber água extra se forem utilizados suplementos de bebidas energéticas.
