O exercício regular oferece muitos benefícios para as pessoas com asma, incluindo sintomas de asma menos frequentes, e melhora do coração e da aptidão física. A natação é uma forma saudável de exercício aeróbico para pessoas com asma, especialmente para aqueles cujos sintomas são provocados por alergias ao ar livre ou temperaturas frias. As vantagens do exercício à base de água para pessoas com asma incluem respirar ar quente e úmido que muitas vezes carece ou contém níveis reduzidos de substâncias que provocam alergias encontradas ao ar livre. Algumas pesquisas sugerem que a natação regularmente pode melhorar a função pulmonar em pessoas com asma.
Ar pulmonar
O ar que você respira durante a natação - particularmente dentro de casa - é amigável aos pulmões. O ar quente e úmido não irrita os pulmões do jeito que o ar frio e seco geralmente o faz. A respiração de ar úmido também reduz a secagem de via aérea causada por uma maior taxa de respiração durante o exercício. A secagem das vias aéreas pode desencadear sintomas de asma. Além disso, piscinas cobertas não o exporão a alérgenos ao ar livre, como esporos de pólen e mofo. Essas substâncias são desencadeadores de sintomas comuns para pessoas com asma alérgica, o que dificulta a atividade física ao ar livre.
Fitness cardiovascular
A natação é uma boa maneira de melhorar a aptidão cardiovascular para pessoas com asma. Um artigo de "Cochrane Database of Systematic Reviews" de abril de 2013 investigou o efeito do treinamento de natação em indivíduos com menos de 19 anos com asma estável. Os autores concluíram que a natação melhora a função pulmonar e a aptidão cardíaca e pulmonar. Não havia evidências de que a natação tivesse efeitos negativos sobre o controle de asma ou flareups. No entanto, o estudo não pode abordar como a natação se compara a outras atividades aeróbicas.
Um estudo de julho de 2007 no "Scientific World Journal" examinou os efeitos de um programa de educação em natação e asma em 65 adultos com asma leve e persistente em medicamentos inalados. Após seis meses, os nadadores melhoraram a função pulmonar e diminuíram a reatividade das vias aéreas, em comparação com aqueles que não participaram. Um artigo de "Cochrane Database of Systematic Reviews" de julho de 2014 examinou a pesquisa médica sobre os efeitos do exercício à base de água em adultos com asma. Embora os autores não tenham evidenciado danos potenciais, não conseguiram tirar conclusões sobre os potenciais benefícios, devido aos estudos limitados até o momento. Mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos específicos da natação em adultos com asma.
Cloro e asma
O cloro, um produto químico utilizado para desinfetar a água da piscina, muitas vezes é irritante para as pessoas com asma e pode causar dificuldade em respirar. Quando o cloro escapa da água, é diluído no ar e afastou-se da superfície da água circulando o ar.Se você nadar em uma piscina coberta de cloração, uma instalação bem ventilada com tectos altos e um amplo espaço em torno da área do convés pode ajudar a reduzir a concentração de cloro no ar. Evitar lugares com ar de recirculação, tetos baixos ou lados elevados da piscina podem ajudar a prevenir ataques de asma devido à inalação de cloro. Piscinas sem cloro ou de água salgada e natação ao ar livre podem ser boas alternativas se o cloro desencadeia seus sintomas de asma.
Precauções de segurança
Uma taxa de respiração mais rápida durante o exercício pode desencadear sintomas de asma em algumas pessoas. Seja pró-ativo e tome medicamentos para asma conforme indicado para ajudar a prevenir sintomas de asma induzidos pelo exercício. Manter um respirador de alívio rápido ao lado da piscina também é aconselhável, caso experimente sintomas durante a natação.
A natação não é um tratamento para a asma, e os medicamentos sempre devem ser usados conforme prescrito. Fale com o seu médico antes de iniciar uma nova atividade física.
Conselheiro médico: Shilpi Agarwal, M. D.
