A maioria das crianças gosta de estar fisicamente ativa eo exercício eles conseguem enquanto jogam contribuem para o desenvolvimento de ossos e músculos fortes. Infelizmente, há um número crescente de barreiras ao exercício para crianças no mundo moderno de hoje. Televisão e videogames, pais que trabalham por longas horas, cortes nos programas de educação física e recesso em escolas públicas e bairros inseguros podem tornar difícil para as crianças obter o mínimo de exercícios que precisam para ser saudáveis.
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Diretrizes de exercícios para crianças
A maioria das crianças deve ter um mínimo de 60 minutos de exercício todos os dias, de acordo com a American Heart Association. Seus períodos de atividade podem ser divididos em múltiplas sessões, desde que somam cerca de uma hora de exercício. E, ao contrário dos adultos, as crianças não precisam seguir programas de exercícios regimentados projetados para alcançar resultados específicos. Simplesmente se movendo, correr e saltar e escalar são geralmente suficientes para atender às suas necessidades. Os jogos de playground típicos aumentarão a resistência, flexibilidade e força do seu filho, de acordo com a KidsHealth da Nemours. Incentive seus filhos a seguir seus interesses, sejam eles esportes de equipe ou atividades individuais, para fornecer atividades cardio suficientes em seu dia ativo.
Habilidades motoras
A atividade física regular em crianças e adolescentes é essencial para desenvolver e aperfeiçoar habilidades motoras finas e grossas, que são importantes para a coordenação de uma criança, autoconfiança, capacidade de socialização, como bem como o desempenho acadêmico, de acordo com a Encyclopedia of Children's Health. As crianças que se exercitam regularmente são menos ansiosas e têm perspectivas positivas.
Gerenciamento de peso
A obesidade infantil é uma preocupação séria nos Estados Unidos. A partir de 2010, cerca de 17% das crianças com idades entre 2 e 19 anos são obesas neste país, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. As crianças com excesso de peso ou obesidade estão em risco aumentado de ser obesas como adultos e de desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. O exercício regular, em conjunto com uma dieta saudável, pode ajudar seu filho a manter um peso saudável.
Benefícios a longo prazo
Ensinar seus filhos a desenvolver hábitos saudáveis é importante para sua saúde e desenvolvimento e pode beneficiá-los bem no futuro. As crianças que seguem uma dieta saudável e exercitam regularmente são mais propensas do que as crianças que são sedentárias a permanecerem ativas como adultos. Embora existam mais pesquisas, as crianças em risco que são fisicamente ativas regularmente reduzirão o risco de desenvolverem condições crônicas como diabetes tipo 2 como adultos, informa a U.S. Departamento de Saúde e Serviços Humanos. Além disso, construir ossos fortes, particularmente durante a adolescência, pode reduzir o risco da criança de desenvolver osteoartrite mais tarde na vida.
