A atividade física é vital a qualquer idade, mas à medida que envelhece, as mudanças estabelecidas nesse exercício tornam-se ainda mais cruciais. As condições que normalmente se desenvolvem com o envelhecimento podem ser atrasadas quando você permanecer ativo. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças dizem que a atividade física pode até estender a expectativa de vida. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
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Mobilidade
Quando você envelhece, os ossos podem tornar-se quebradiços e os músculos diminuíram. Uma pessoa idosa pode perder o equilíbrio e a coordenação que tiveram toda a vida. Permanecer ativo ajuda a manter o corpo flexível. As rotinas de alongamento prolongarão o tecido muscular e ajudarão a evitar o desperdício e o encurtamento. O exercício pode reduzir os incidentes de artrite e osteoporose, aumentando a densidade óssea e a amplitude de movimento das articulações. Se você está sendo tratado atualmente por qualquer doença crônica, seu médico pode aconselhá-lo sobre exercícios seguros que melhorarão sua saúde.
Coração forte
Um componente crítico do envelhecimento é a saúde cardíaca. O exercício regular ajuda a manter o músculo cardíaco em forma e pode afastar problemas cardíacos comuns. Exercitar até mesmo uma intensidade de luz aumentará a freqüência cardíaca e melhorará a aptidão geral. O treinamento cardiovascular para idosos aumenta a ingestão respiratória e ajuda a combater doenças comuns, como o resfriado ou a gripe. Oclusão vascular ou o bloqueio das artérias, pode ocorrer quando envelhece. O exercício pode ajudar a reduzir o risco, reduzindo o colesterol no sangue.
Saúde mental
O exercício é um intensificador de humor natural. Quando você trabalha fora, o corpo libera endorfinas que fazem você se sentir capaz. Se você é idoso e está lutando contra os efeitos psicológicos do envelhecimento, o exercício pode ser a chave para lhe dar movimentação e energia. Um estilo de vida sedentário pode afetá-lo em qualquer idade, mas após a aposentadoria, os dias podem parecer mais longos. Faça parte de um programa de exercícios para ajudar a preencher algumas das horas. Uma caminhada comum quando você se sente azul irá melhorar seus espíritos. O exercício também irá melhorar as funções cognitivas. À medida que você envelhece, sua memória pode não ser tão clara quanto antes. O exercício pode ajudar a melhorar o foco mental.
Considerações
Não há desvantagens para exercícios regulares à medida que envelhece. Mesmo que os programas tradicionais não funcionem devido a restrições físicas, você ainda pode estar ativo. Os DVDs e o alongamento da cadeira de rodas podem melhorar sua saúde e ajudar a combater a doença. Muitos problemas associados ao envelhecimento irão melhorar se você permanecer ativo, desde que seu médico lhe dê o OK.
