A única educação de nutrição que algumas crianças recebem é o que é ensinado na escola. As crianças pequenas podem aprender a diferença entre alimentos nutritivos e alimentos não saudáveis através de atividades educacionais e educacionais. Em casa, os pais podem ensinar seus filhos ainda mais sobre a importância de comer uma dieta equilibrada e nutritiva, o que pode ajudá-los a viver uma vida longa e saudável.
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Ensina a diferença entre saudável e não saudável
Muitas crianças não podem diferenciar entre alimentos saudáveis e insalubres. Lilian WY Cheung e Hank Dart relatam em seu livro "Eat Well and Keep Moving: um currículo interdisciplinar para ensinar nutrição e atividade física da escola primária superior" que mostra imagens de alimentos saudáveis versus alimentos não saudáveis é uma maneira importante de ajudá-los a entender o que comida que eles deveriam comer. Quando seus filhos são ensinados a diferença entre alimentos nutritivos e junk food, eles são mais propensos a fazer escolhas saudáveis à medida que envelhecem.
Reduz o consumo rápido de alimentos
Muitas crianças comem várias refeições rápidas a cada semana, e esse tipo de alimento contribui para o aumento de peso insalubre e uma alta ingestão de gorduras saturadas, calorias e sal. Quando você ensina seus filhos sobre fast-food e seus perigos, pode motivá-los a fazer escolhas saudáveis, Cheung e Dart. Introduzir formas de escolher uma tarifa mais saudável permitirá que seus filhos assumam o controle do que eles colocam em seus corpos. Relacionar as escolhas alimentares com o nível de energia e a capacidade de jogar pode ajudar a motivar as crianças da idade escolar a pensar em fazer escolhas alimentares mais saudáveis.
Incentiva a atividade física
As crianças que comem alimentos saudáveis regularmente também são mais propensas a se envolverem na atividade física diária. Isobel R. Contento relata em seu livro "Nutrition Education: Linking Research, Theory and Practice" que a educação nutricional e a educação física andam de mãos dadas. As crianças que comem direito têm mais energia para brincar no campo de jogos ou praticar atividades esportivas do que crianças que comem uma dieta rica em gordura e açúcar. Ensinar a nutrição também educará seus filhos sobre como o exercício regular funciona com alimentos saudáveis para prevenir doenças perigosas.
Aumenta a ingestão de frutas e vegetais
Concentre-se na importância de comer cinco porções de frutas e legumes a cada dia. Quando suas crianças estão expostas a lições e atividades que se concentram em comer frutas e vegetais, a ingestão desses alimentos nutritivos aumenta significativamente. Cheung e Dart observam que ensinar as crianças a acompanhar o consumo de frutas e vegetais é uma maneira de motivá-los a comer mais porções a cada dia.A educação nutricional também aumenta a probabilidade de as crianças continuarem a comer muitas frutas e vegetais à medida que envelhecem.
