Após meses de andar e se sentir enorme, a perda de peso é uma preocupação compreensível para muitas mulheres no período pós-parto. Infelizmente, uma variedade de fatores que acompanham um novo bebê podem tornar difícil diminuir. É importante reconhecer que perder peso depois de ter um bebê é difícil para quase todos. Apesar do que os tablóides teriam que acreditar, a maioria das mulheres não sai do hospital vestindo jeans de tamanho 6. Mantenha suas expectativas realistas e se concentre em um estilo de vida saudável geral. Discute preocupações relacionadas ao peso com seu médico.
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O sono não é para os fracos
Em uma cultura sempre em movimento, dormir está na parte inferior da pilha de prioridades. Mesmo que seu pequeno lhe dê algumas horas ininterruptas durante a noite, pode ser tentador usar o tempo de silêncio para recuperar a roupa ou enviar alguns e-mails. Infelizmente, o sono insuficiente prejudicará seus esforços de perda de peso. A privação do sono deixará você muito cansado para se exercitar e irá mexer os hormônios que mantêm seu apetite sob controle, de acordo com a Harvard School of Public Health. Siga o conselho de sua mãe para dormir quando o bebê dorme e a escala pode começar a se mover.
Mess forçado
Para a maioria dos pais, particularmente os primeiros temporizadores, os meses que se seguem ao nascimento de um bebê são esmagadores. As preocupações com o ganho de peso do seu bebê, hábitos alimentares, segurança e saúde são suficientes para tornar qualquer pessoa frenética. O estresse crônico pode prejudicar sua capacidade de fazer boas escolhas de estilo de vida, de acordo com a Universidade da Califórnia. Se você conseguir uma bolsa de biscoitos quando o bebê começa a lamentar, você não está sozinho - muitas mães compartilham a mesma luta. O primeiro passo para superar o impedimento ansioso para a perda de peso é reconhecer que esse estágio em sua vida é extraordinariamente estressante. Simplesmente reconhecendo a forma como você sente pode evitar que você binging. Então, aprenda algumas técnicas de redução do estresse, como respiração profunda e meditação.
Fighting Biology
Enquanto a maior parte do peso que você coloca durante a gravidez é bebê e placenta, seu corpo também aumenta as reservas de gordura para garantir que você tenha energia adequada para alimentar seu pequeno. Não surpreendentemente, seu corpo não quer soltar essas lojas gordas cuidadosamente construídas quando você dá à luz. A La Leche League International informa que as mães que amamentam podem perder entre 1. 3 a 1. 6 libras por mês nos primeiros quatro a seis meses, e a perda de peso pode diminuir ainda mais nos meses a seguir. As mães de bebês alimentados com fórmulas podem lutar mais porque não estão queimando calorias através da lactação.
Ajustar suas expectativas
O estresse sobre a escala não ajudará, e provavelmente dano, seus esforços de perda de peso, então tente relaxar.Nem pense em fazer dieta durante os dois primeiros meses após o nascimento do seu bebê, recomenda a La Leche League International. Concentre-se em comer bem e comece a se exercitar regularmente, uma vez que seu médico o apaga para atividades físicas. Durma o máximo possível e peça à família para ajudá-lo a controlar o estresse de cuidar de um bebê.
