Um corpo saudável prepara o palco para o seu bem-estar no dia-a-dia e o quão bem envelhecerá. Manter a aptidão através de uma boa nutrição e exercício promove circulação eficiente, digestão e força musculoesquelética. Isso permite que você viva uma vida ativa, e um sistema imunológico saudável ajuda você a evitar a doença. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, os benefícios saudáveis do corpo se estendem à elevação do humor e maior alerta mental, além de reduzir o risco de doença crônica.
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Aumentar o bem-estar
Quando você mantém seu metabolismo funcionando bem, você desfruta de maior energia e menos dores e dores. Vitaminas adequadas, minerais, fibras dietéticas, ácidos graxos e carboidratos são necessários para facilitar todos os processos do seu corpo. Os períodos de descanso noturnos permitem que seu corpo conserte células e realize outras atividades de manutenção. Um sono ou uma deficiência dietética podem privar seu corpo desses itens essenciais e criar fadiga. Conseguir nutrição suficiente, por outro lado, deixa você mentalmente e fisicamente afiado. O exercício regular utiliza seus ossos, músculos, coração e pulmões saudáveis, preparando-os para atender às demandas diárias.
Reduzir Lesões e Infecções
Quando seu corpo atinge um planalto consistente de saúde, é mais provável que se mantenha sob um estresse incomum e menos chances de dar lugar à infecção. Um programa de fitness diário que incorpora exercícios aeróbicos e fortalecimento dos ossos e dos principais grupos musculares ajuda a evitar músculos perdidos, entorses articulares e fraturas ósseas. Juntamente com uma dieta rica em vitamina C, o sono repousante apoia seu sistema imunológico. A Fundação Nacional do Sono informa que você é menos suscetível a resfriados e gripe se você não tiver um déficit de sono, especialmente se você é um adulto mais velho.
Manter peso
O ajuste permanente significa menos tempo de inatividade e mais tempo movendo e queimando calorias, o que o ajuda a manter seu peso. De acordo com a American Heart Association, 30 minutos de exercícios moderados na maioria dos dias da semana ajudarão a equilibrar sua ingestão de calorias de uma dieta saudável média. Comer alimentos com baixo teor de gordura que tenham forte teor de vitaminas, minerais e fibras irão ajudá-lo a controlar seu peso, pois incentivam um sistema cardiovascular saudável.
Prevenção de doença crônica
Uma dieta com baixo teor de sódio e gorduras sólidas preserva a pressão arterial normal e a saúde arterial para reduzir seu risco de doença cardíaca, a principal causa de morte na América. Ficar em um peso corporal saudável também diminui o risco cardiovascular, juntamente com as chances de desenvolver diabetes tipo 2 e muitas formas de câncer. Como essas doenças se formam ao longo do tempo, manter sua saúde física ao longo de sua vida é o seu melhor tiro na prevenção.
