O consumo excessivo de álcool pode representar grandes riscos para a sua saúde, mas também pode prejudicar sua cintura e inibir seus esforços de perda de peso. As bebidas alcoólicas contêm calorias vazias, o que pode levá-lo a consumir mais do que você precisa sem quaisquer benefícios nutricionais. Mantenha o seu consumo de álcool reduzido para soltar os quilos em excesso e mantenha a sua saúde geral e pergunte ao seu médico qual a quantidade de bebidas alcoólicas melhor para você.
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Calorias vazias
Independentemente dos tipos de alimentos ou bebidas de que provêm, calorias são calorias e você não vai perder peso se você aceitar mais do que você gastar. Mas o álcool contém calorias vazias que não fornecem benefícios nutricionais, então, beber, provavelmente não irá satisfazer a sua fome, o que pode fazer você comer mais tarde. Além disso, existem mais calorias em um único grama de álcool do que em um grama de carboidratos - 7 calorias por grama em comparação com 4 calorias por grama. Idealmente, você vai querer obter a maior parte de suas calorias diárias de itens saudáveis, como frutas, grãos integrais, vegetais, proteínas magra e lácteos com baixo teor de gordura.
Gordura da barriga
Beber muito álcool pode realmente fazer com que você ganho peso, especialmente em torno do meio. Este é o motivo do termo "barriga de cerveja", mas consumir muito de qualquer tipo de álcool pode levar a um aumento na sua cintura. O excesso de gordura da barriga é especialmente perigoso para a sua saúde, uma vez que pode aumentar o risco de doenças como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, apneia do sono e colesterol alto. Limitar a ingestão de álcool junto com a observação de sua dieta e exercício pode reduzir sua gordura abdominal e peso total, reduzindo seus riscos para a saúde.
Outros Riscos para a Saúde
O excesso de consumo de álcool não só bloqueará seus esforços de perda de peso, mas também pode representar riscos adicionais para sua saúde. Beber muito álcool pode fazer com que sua pressão sanguínea aumente, bem como aumentar sua probabilidade de ter um acidente vascular cerebral. Também coloca você em risco de desenvolver certos tipos de câncer, como peito, cólon, pulmão, rim e fígado. Além disso, seu risco de desenvolver esses cânceres aumenta com o consumo de álcool que você bebe e quanto mais você estiver consumindo.
Moderação
Para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso, bem como melhorar sua saúde geral, você precisa assistir a quantidade de álcool que você bebe. Um consumo moderado significa não mais do que uma bebida por dia para mulheres e duas para homens. Uma bebida é definida como 12 onças de cerveja ou 5 onças de vinho. Algumas maneiras de cortar calorias é misturar o vinho com algumas onças de água Seltzer para fazer um spritzer, ou tentar uma cerveja leve em vez de escurecer.Você não precisa eliminar o álcool inteiramente, a não ser que seja dirigido a fazê-lo por um médico, mas limitar isso é essencial para se livrar dos quilos extras e mantê-los afastados.
