O estresse é a resposta natural do corpo ao perigo. No entanto, o estresse é uma emoção que deve ser sentida em situações de emergência e circunstâncias graves - não é algo que ocorre diariamente. No entanto, o estresse diário tornou-se comum para muitos americanos. Porque o estresse crônico leva a inflamação, depressão e afeta seu sono, é importante tomar medidas para aliviar seu estresse. Os efeitos do exercício sobre o corpo ajudam a aliviar o estresse - e bater em um saco de perfuração pode ter um efeito catártico sobre seus níveis de estresse.
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Significado
Bater de um saco de perfuração pode ser uma expressão física e simbólica de estresse ou raiva. Fisicamente, bater em um saco de perfuração produz uma resposta em seu corpo que ajuda a aliviar a tensão. Simbolicamente, você pode imaginar o saco de picar ou o travesseiro como representante do seu estresse. Imaginar uma situação problemática ou pessoa em sua vida e socos na bolsa permite que você expresse a raiva de maneira mais saudável do que tornar-se físico com outra pessoa. No entanto, é uma boa idéia combinar uma expressão física de sua raiva com expressões mentais, inclusive escrevendo seus pensamentos no papel ou falando através de suas frustrações com um profissional médico, de acordo com "Psychology Today". Esta combinação de alívio de estresse físico e mental pode ajudá-lo a aliviar o estresse para o bem.
Puncionamento com segurança
Ao bater um saco de perfuração, é importante proteger áreas vulneráveis, incluindo os pulsos e as mãos, antes de bater. Usar luvas de proteção, envoltórios de pulso ou fita pode ajudar a prevenir lesões. Aquecer com saltos ou fazer jogging no local antes de perfurar. Aponte para o meio de um saco de perfuração, que tende a ser mais suave do que as porções superiores ou inferiores. Trabalhe no seu caminho até bater o saco por três minutos. Certifique-se de descansar por alguns minutos entre rodadas para evitar a tensão muscular. Quando você sente que o estresse suficiente deixou seu corpo, bebe água e respire fundo para aliviar ainda mais a tensão. Se você não tem um saco de perfuração à mão, você também pode shadowbox, que está perfurando sem realmente atingir um alvo. Mantenha-se conservador com seus socos de boxe de sombra para evitar o alongamento do braço no cotovelo.
Benefícios cerebrais
Exercício de qualquer tipo, incluindo bater um saco de perfuração, oferece muitos benefícios para aliviar o estresse. Ao bater o saco de perfuração, seu cérebro aumenta a produção de endorfinas, neurotransmissores que criam pensamentos de boa sensação em seu cérebro. O perfuração ajuda a aliviar a tensão muscular que pode ser coletada quando você experimenta estresse. À medida que você continua a perfurar, você achará que seu foco é melhorado, aumentando sua concentração e ajudando você a esquecer as razões pelas quais você está estressado.
Expert Insight
Ao puncionar um saco de punção pode aliviar temporariamente o estresse, pode não ser uma solução permanente para raiva crônica ou estresse, de acordo com o Dr. Stephen Diamond, um psicólogo forense que escreve sobre "Psychology Today". "Impressionar um travesseiro, saco ou cama quando alguém já não está bravo pode ser uma técnica eficaz … para induzir, evocar ou tornar-se mais consciente da raiva reprimida", diz Diamond. "Mas não se pode" drenar "ou esvaziar a ira permanentemente dessa maneira. "Se você acha que seu estresse e / ou raiva interfere com sua vida ou você precisa de alívio do estresse além de uma bolsa, procure ajuda médica.
