Para algumas pessoas, um treino matinal é a maneira ideal de começar o dia. Para outros, a sessão de exercícios do início da manhã é completamente exaustiva e terrível. Embora o caranguejo do início da manhã possa ser culpado, a fisiologia do seu corpo fornece uma explicação melhor para os exercícios da manhã que são mais cansativos do que os exercícios da tarde.
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Suprimento de combustível
Seu cansaço do exercício na manhã pode ser causado por um baixo fornecimento de combustível. Muito parecido com um motor a diesel, seu corpo requer combustível para mantê-lo em movimento. No momento em que você acorda pela manhã, sua ceia da noite anterior já foi digerida e seu açúcar no sangue pode ser baixo. Para fornecer combustível novo para o seu treino matinal, procure comer um café da manhã saudável pelo menos duas horas antes do treino. Se você estiver treinando logo depois de acordar e não pode fazer tempo para o café da manhã, tente consumir uma bebida esportiva ou lanche leve pelo menos 20 minutos antes de se exercitar. Esquecer de alimentar o seu corpo provavelmente irá resultar em extrema lentidão e exaustão. Como a maioria das pessoas comeu muita comida pela tarde, seu corpo normalmente tem muito combustível para um treino de meio dia.
Temperatura do corpo
Da manhã à tarde, a temperatura interna do seu corpo aumenta alguns graus. Embora esta mudança seja geralmente mínima - cerca de 2 ou 3 graus - pode ter um impacto significativo em seu treino. À medida que sua temperatura interna aumenta, seus músculos se tornam mais flexíveis e ágeis. Como resultado, você pode exercitar-se por mais tempo antes da fadiga muscular. E desde que seus pulmões também funcionam de forma mais eficiente durante este pico de temperatura, todo o seu corpo é capaz de lidar com um treino mais longo e intenso antes que os conjuntos de exaustão. Se você optar por treinar pela manhã, aquecer e esticar seus músculos completamente antes de começar seu exercite-se. Esquecer de aquecer pode aumentar seu risco de ferimento e configurá-lo em um caminho direto para o esgotamento rápido.
Ritmo Circadiano
Seu ritmo circadiano também pode ser culpado pelo esgotamento que você sente durante uma sessão de exercícios matinal. Seu ritmo circadiano é um ritmo interno do cérebro que regula toda a função do seu corpo. Originando-se no hipotálamo do cérebro, esses ritmos silenciosos determinam a temperatura corporal, a pressão sanguínea, os níveis de energia, o metabolismo e o horário normal de sono-vigília. Infelizmente, nossos despertares de manhã cedo e noites tardias freqüentes tendem a superar esse ritmo natural. Como resultado, seu corpo pode ter dificuldade em recuperar a manhã. Se você não recebeu uma quantidade suficiente de sono, seu ritmo circadiano ainda é lento na parte da manhã.Como resultado, seus níveis de energia, pulso e pressão sanguínea também permanecem lentos.
Preferências pessoais
As preferências pessoais também desempenham um papel importante na determinação da hora ideal para o exercício. Para algumas pessoas, uma sessão de exercícios matinal é a maneira perfeita de começar o dia. Para outros, sair da cama e entrar na roupa de ginástica é uma noção terrível. Por outro lado, alguns podem encontrar um treino da tarde para ser uma maneira eficaz de aliviar o estresse e construir energia para o resto do dia. Para outros, exercitar-se à tarde zaps níveis de energia. A hora ideal para o exercício varia de uma pessoa para a outra.
