Poucas coisas arruinam a satisfação de um bom tom do que a dor latejante em seu braço de arremesso. Atirar repetidamente um softball da mesma maneira pode gradualmente causar uma lesão excessiva no cotovelo, a articulação onde o osso do úmero da parte superior do braço se conecta com o raio e os ossos do ulna do antebraço. Os ferimentos por uso excessivo podem causar danos duradouros se não forem diagnosticados e tratados com prontidão.
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Condições comuns
Várias condições são causadas ao jogar repetidamente um softball. O dano ao ligamento colateral ulnar (UCL), o estabilizador primário do cotovelo, é a lesão no cotovelo mais comum para lançadores de softball, de acordo com o Andrews Institute. A dor ocorre no interior do cotovelo, e os atletas costumam ter diminuído a velocidade de lançamento. A tendinite flexora, uma irritação dos tendões flexores / pronadores do úmero, é outra condição comum que causa sintomas semelhantes. A dor só pode ser notável ao jogar, ou se grave, ao descansar.
Ordens do médico
Qualquer pessoa que experimente dor no cotovelo depois de jogar uma softball deve procurar a orientação imediata de um médico ou médico do esporte para obter um diagnóstico e evitar agravar a condição. Um médico lhe dará um exame físico para verificar sua amplitude de movimento, força e estabilidade no cotovelo. Ela provavelmente aplicará pressão sobre o cotovelo para encontrar a localização exata do desconforto. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, geralmente será aconselhável descansar por um curto período. Você pode ser prescrito medicação anti-inflamatória ou ser enviado para visitar um fisioterapeuta. A cirurgia pode ser uma opção em casos graves.
Core Power
O treinamento de força é uma parte vital da prevenção de lesões por uso excessivo. Músculos fracos no seu núcleo - como os abdominais, os oblíquos e a parte inferior das costas - podem fazer você sobrecompensar com os braços quando joga, causando tensão. Exercícios como a pose da prancha, em que você se segura no topo de uma posição de flexão, mantendo seu cônsula dobrada e suas costas retas, pode fortalecer seus músculos abdominais poderosamente. Aponte para segurar a pose da prancha por 30 segundos a um minuto.
Prevenção é Prosperidade
Para ajudar a prevenir lesões por uso excessivo, não lance softballs todos os dias. Seu corpo precisa de um ou dois dias para descansar e curar após uma atividade extenuante. Se você jogar em uma equipe de softball, jogue sazonalmente em vez de todo o ano. Sempre aquecer antes de jogar softball esticando, correndo e jogando suavemente. Talvez seja necessário que seus mecanismos de pitching sejam analisados, uma vez que a má forma, como não seguir após um tom, pode levar a ferimentos rapidamente. Evite ou reduza os outros esportes com movimentos de lançamento, como tenis ou voleibol.
