A dor no lado do pé durante o exercício pode variar de um desconforto leve a uma dor severa e debilitante que requer tratamento médico. Pode ocorrer por uma variedade de razões, algumas que podem ser facilmente corrigidas ajustando seus hábitos de exercício ou condições ambientais. Se a dor persistir ou piorar, consulte o seu médico.
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Estirpes e espiras
A dor no pé exercida pelo exercício pode ser o resultado de estirpes ou entorses dos ligamentos ou músculos no lado do pé. Este tipo de lesão se desenvolve quando você estica ou lágrima músculos ou ligamentos devido a mudanças repentinas de direção ou exercendo força durante o exercício. Também pode ocorrer durante exercícios de treinamento de força se você puxar ou soltar uma carga de pesos em vez de movê-lo em um movimento lento e consistente.
Fractura de estresse
A dor no lado do pé pode ser devida a uma fratura de estresse. Este tipo de lesão ocorre quando seus músculos ficam muito cansados devido ao exercício freqüente, o excesso de esforço ou o exercício por longos períodos de cada vez. Como resultado, o impacto físico do exercício é absorvido em seus ossos ao invés de seus músculos, explica a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Isso pode levar a pequenas fraturas ou fissuras nos ossos dos pés. Algumas condições médicas, como a osteoporose, também podem enfraquecer os ossos e levar a fraturas de estresse.
Uso excessivo
A dor no lado do pé pode ser devido ao uso excessivo - quando você coloca estresse excessivo ou repetitivo nos músculos, tendões, ligamentos, ossos e cartilagem dos pés durante o exercício. Você pode experimentar dor de uso excessivo se você não permitir um tempo de recuperação de 48 horas entre os grupos musculares de trabalho, aumentar rapidamente a intensidade ou duração do exercício ou sofrer de lesão muscular ou óssea anterior.
Fatores ambientais
Alguns fatores ambientais podem causar dor no lado do pé durante o exercício. Vestuário de exercício inapropriado, como sapatos rígidos ou não apoiadores, meias adequadas ou equipamento desportivo impróprio pode levar à dor nos pés, adverte o hospital MassGeneral. Alterar repetidamente a superfície em que se exercita, como passar da grama um dia para uma superfície pavimentada no próximo, pode aumentar suas chances de desenvolver lesões dolorosas no pé. Além disso, os erros de treinamento ou a técnica imprópria durante o exercício podem levar à dor no pé.
