Quando você se exercita, você desafia seu corpo além de seus limites normais, o que faz com que seu coração bombeie e seus pulmões funcionem para circular o ar em todo o seu corpo. Levantar pesos adiciona um desafio extra para seus músculos - e se você tiver algum músculo tremendo depois de se exercitar, pode ser um sinal alarmante. O agitação corporal pode ser um efeito típico do exercício extenuante, mas você pode tomar medidas preventivas para reduzir a agitação após o exercício.
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Tensão muscular
Quando você levanta pesos, você desafia seus músculos e cria pequenas lágrimas nas fibras musculares. Seu corpo repara essas fibras musculares, o que ajuda a melhorar seu tônus muscular. No entanto, quando você levanta pesos a um ritmo extenuante ou levanta pesos muito pesados, suas fibras musculares podem ficar fatigadas. Como resultado, você pode perder algum controle sobre as fibras musculares, o que leva a tremores. Essa agitação pode afetar qualquer grupo muscular, mas para os levantadores de peso, é comumente experimentado nos músculos das pernas, incluindo os bezerros e as coxas. No entanto, você pode experimentar agitação nos braços e nas mãos, especialmente depois de executar cachos bíceps, prensas de ombro e mergulhos de tríceps.
Balanço mineral
Seus músculos contam com balanças minerais, incluindo potássio e cálcio, para se contrair e relaxar. Quando você levanta pesos, seu corpo usa estes minerais e a transpiração pode aumentar a liberação desses minerais. Quando você levanta pesos intensamente, seus músculos podem usar esses minerais mais rapidamente do que o normal, o que pode resultar em espasmos e espasmos que levam a tremores musculares.
Prevenção
As técnicas preventivas para evitar agitação corporal após o levantamento de pesos podem incluir a ingestão de água suficiente para evitar a desidratação, o que pode levar a cãibras musculares ou espasmos. Se você levantar pesos acima de uma hora ou levantar em temperaturas quentes, considere beber uma bebida contendo eletrólito, que contém minerais necessários para manter a função muscular. Alterar suas rotinas regulares de halterofilismo, como trabalhar seus braços um dia e suas pernas o próximo, pode eliminar a sobrecarga muscular que faz você tremer.
Aviso
Enquanto os músculos agitados após o exercício não são normalmente motivo de preocupação, em alguns casos eles podem indicar a necessidade de ver um médico. Isso inclui agitação muscular que é grave ou deixa você incapaz de controlar seus membros. Se seus músculos se agitem mais severamente ao longo do tempo ou retornando repetidamente depois de tomar medidas preventivas, você também pode precisar consultar um médico. A agitação muscular que não diminui com o tempo também indica uma condição mais séria. As condições que podem causar agitação muscular incontrolável incluem comprometimento da função renal ou tireoidea.
