A amenorréia é o termo clínico para quando uma fêmea perde um ou mais períodos menstruais. Faltar um período devido à atividade física excessiva é uma forma de amenorréia secundária chamada amenorréia induzida pelo exercício. Esta desordem comum e reversível ocorre em 5% a 25% das atletas do sexo feminino, dependendo do tipo de esporte em que participam.
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Como um período normal começa
Os sistemas endócrino e reprodutivo trabalham em conjunto para perpetuar um ciclo menstrual normal. No cérebro, o hipotálamo excreta um hormônio chamado hormônio de liberação de gonadotrofina ou GnRH. GnRH sinaliza a glândula pituitária para excretar dois hormônios que são necessários para ter um período: hormônio leutinante, LH, também chamado lutropina e hormônio folículo estimulante, ou FSH. Lutropin sinaliza que seus ovários liberem um ovo depois que a FSH faz com que esse ovo alcance a maturidade.
Interrupção hormonal
Normalmente, o hormônio GnRH é liberado em uma sequência pulsante uma vez a cada 60 a 90 minutos. No entanto, uma programação de treinamento intensa enfatiza o corpo de tal forma que ele interrompe essa liberação pulsátil normal de GnRH. O treinamento vigoroso pode fazer com que o hormônio seja liberado com menos freqüência ou pode causar a diminuição da quantidade de hormônio liberada em cada pulso. A amenorréia é ainda mais provável de ocorrer quando o exercício excessivo é combinado com baixa ingestão de calorias ou uma porcentagem baixa de gordura corporal. Os ciclos menstruais podem retomar normalmente depois de reduzir a intensidade do seu horário de treinamento ou aumentar a ingestão de calorias e o peso corporal.
Exerção Vigorous Normal
Não é necessário desencorajar exercícios vigorosos para evitar a amenorréia. Na verdade, o exercício vigoroso deve ser encorajado como parte de um estilo de vida saudável normal para promover a saúde geral e o bem-estar. O American College of Sports Medicine recomenda pelo menos 30 minutos de atividade física moderada ou pelo menos 20 minutos de exercício vigoroso na maioria, se não todos os dias da semana. No entanto, não é necessário fazer mais de 60 minutos de exercício cardiovascular a cada dia. Na verdade, ir além de uma hora de atividade aeróbia pode fazer mais mal do que bem. Pode criar uma falta de energia em seu corpo que perturba o funcionamento normal metabólico e hormonal.
Riscos de Longo Prazo de Amenorréia
Ocasionalmente, perder um período não é necessariamente perigoso, mas a amenorréia de longo prazo pode ser. Ao longo do tempo, as alterações hormonais associadas a não ter um período podem levar a doença cardíaca, infertilidade e alterações na densidade óssea, levando a fraturas. Se você estiver passando por períodos perdidos, você deve consultar o seu médico. Certifique-se de discutir os detalhes de seu treinamento atual e regime de alimentação.O exercício excessivo é apenas uma das causas da amenorréia secundária, portanto, não exclua outras possíveis questões médicas, mesmo se você estiver seguindo um cronograma de treinamento intenso.
