Bocejar é involuntário - tente não fazê-lo - e é mesmo um tanto contagioso. Já viu alguém bocejar e depois se viu bocejando também? Mas o bocejo durante o exercício pode ocorrer por uma variedade de razões, incluindo fadiga ou nível de esforço. Embora a maioria das razões para o bocejo seja inofensiva, alguns podem indicar uma condição mais séria. Entre em contato com seu médico se você tiver um bostego excessivo durante a atividade física.
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Fadiga
Como a resposta natural do seu corpo à fadiga, o bocejo durante o exercício pode indicar que você precisa de mais sono. Mudanças em sua rotina normal, como excesso de trabalho, atraso no jato ou uma agenda ocupada, podem causar fadiga e bocejar durante o exercício. Programe exercícios na mesma hora todos os dias para evitar o bocejo ao longo de seu treino. Isso também permite que seu corpo se ajuste a uma programação de exercícios e facilite a direção da academia. Ajuste a sua agenda de sono, também, para garantir que você receba sete ou mais horas de sono por noite.
Tédio
Se você sentir bocejo freqüente durante o exercício, você pode estar entediado com sua rotina. Se o seu treino é repetitivo, como fazer jogging na esteira, pode não ser um desafio para você mentalmente, fazendo com que você fique entediado. Considere transformá-lo por participar de uma aula de fitness, ciclismo ou treinamento de circuito, qualquer coisa onde você tem que se concentrar e se concentrar.
Temperatura
O bocejo pode ajudar a arrefecer seu cérebro. A temperatura do cérebro aumenta quando seu corpo experimenta estresse devido ao exercício ou à falta de sono. Seu corpo reage suando na tentativa de equilibrar a temperatura do seu cérebro. Se a transpiração não funciona, seu cérebro estimula um bocejo, o que aumenta o fluxo sanguíneo e a freqüência cardíaca e permite a ingestão de ar fresco, o que pode ajudar a regular a temperatura do seu cérebro.
Exerção física
Um treino mais vigoroso pode ajudar a eliminar o bocejo durante o exercício. A Universidade de Cincinnati relata que o Dr. George Bubenik da Universidade de Guelph, em Ontário, no Canadá, acredita que o bocejo provavelmente é causado por compostos químicos ou neurotransmissores no cérebro, como dopamina, óxido nítrico ou serotonina. Por outro lado, as endorfinas podem reduzir o bocejo, e o exercício em um nível mais intenso libera endorfinas.
Preocupações com a saúde
Embora a maioria dos motivos de bocejar não sejam motivo de preocupação, o bocejo excessivo pode ser uma indicação de que o seu bocejo é de natureza vasovagal. A reação vasovagal pode fazer com que seu coração diminua a velocidade e sua pressão arterial para cair e pode ser uma condição médica séria. Problemas médicos como depressão, diabetes, insônia grave e condições adrenais podem aumentar o bocejo durante o treino, também.
