Todas as manhãs, quando você acorda, o instinto assume e você se sente obrigado a esticar seu corpo. porque nós fazemos isso? Além de se sentir bem, na verdade, ajuda a acordá-lo. Esticar trabalhos para aumentar a flexibilidade e amplitude de movimento nos músculos e articulações. Também melhora a circulação e alivia a tensão.
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Flexibilidade muscular
Depois de um sono longo e repousante, muitas vezes você se sente acordando com músculos rígidos e apertados. Isso geralmente é causado por mentir na mesma posição por um longo período de tempo. Ao acordar, você geralmente estica as torções no pescoço, costas e pernas, talvez até subconscientemente, deixando você se sentir melhor. Quando seus músculos são flexíveis, torna mais fácil a cama, além de realizar tarefas diárias.
Flexibilidade articular
As principais causas da rigidez da manhã são a falta de atividade física diária, excesso de peso, má alimentação, não dormir adequadamente e um ambiente frio ou úmido, de acordo com o Instituto Saudável. O alongamento da manhã ajuda a melhorar a amplitude de movimento nas articulações, bem como a rigidez que muitas vezes acompanha a inatividade ou o excesso de peso. Diminuição da flexibilidade nas articulações pode aumentar sua probabilidade de desenvolver artrite ou ter um equilíbrio fraco, o que pode resultar em ferimento.
Circulação melhorada
O alongamento da manhã melhora drasticamente a circulação sanguínea. Um estiramento rápido ao acordar pode energizá-lo para sair da cama. A freqüência cardíaca é mais lenta antes do aumento, então, quando você se estica, seu sangue começa a se mover mais rápido e circulando para os músculos nas extremidades. A circulação adequada ajuda você a se mover e a funcionar ao longo do dia.
Stress Relief
O alongamento ajuda a aliviar o estresse e a tensão. Às vezes, é difícil sair da cama de manhã, especialmente quando você sabe que você tem um dia estressante à frente. Tomar alguns minutos a primeira hora da manhã para esticar ajudará a aliviar um pouco de tensão e permitir que você enfrente o dia mais positivamente. Para aproveitar ao máximo seus trechos, segure cada trecho por 30 segundos para dar tempo aos músculos para alongar, então relaxe e respire normalmente.
