Você está doente e todos parecem lhe dizer que beba muita água. Você - sendo um tipo inquisitivo - mente em sua cama com as capas puxadas para o seu pescoço e se pergunte: "Por que eu tenho que beber água?" Acredite ou não, não é um hooey insensato, mas sim um bom conselho médico. Várias razões legítimas podem ser dadas porque beber bastante água é uma boa idéia quando você está doente, tudo isso relacionado com a prevenção da desidratação e seus efeitos adversos para a saúde.
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Conheça suas necessidades diárias de fluidos
Quando você está doente, talvez você não sinta comer ou beber nada. Seu corpo, no entanto, requer uma quantidade mínima de água por dia para funcionar normalmente e limpe as toxinas - independentemente de estar doente ou bem. Você pode encontrar líquidos mais atraentes do que alimentos sólidos quando estiver sob o clima, para que isso possa ajudar. Para atender às suas necessidades diárias, dispare pelo menos um litro de água por dia, se você for um homem e cerca de três litros se for uma mulher. Se você está vomitando, tem diarréia ou febre, tente aumentar a ingestão de líquidos para compensar essas perdas adicionais de água corporal. Sopa, caldo, gelo gelado, gelatina, sucos de frutas e bebidas esportivas são boas opções para manter sua hidratação. Evite bebidas com cafeína, porque elas causam aumento da perda de água através dos rins, o que funciona contra o seu objetivo de se manter hidratado.
Controle da febre
A febre provoca a perda de água no corpo, o que pode levar à desidratação se você não estiver bebendo líquidos suficientes. A desidratação pode piorar sua febre, exacerbando ainda mais a desidratação. Este ciclo continuará a menos que você possa interrompê-lo reidrindo seu corpo. O melhor curso de ação é evitar que a desidratação se desenvolva bebendo muita água e outros fluidos. Se você ficar para trás por causa de náuseas ou vômitos, demore algumas horas para deixar seu estômago acalmar-se, então comece lentamente a chupar batatas fritas ou a tomar água gelada ou a fluir frio e limpo.
Prevenção e controle de náuseas e vômitos
Se você não beber água suficiente quando está doente e se desidratou, a falta de água no corpo pode levar a náuseas e vômitos novos ou piora. Continuar à frente do jogo, bebendo muita água, ajuda a evitar esse problema. A substituição de líquidos para prevenir a desidratação é especialmente importante se você estiver perdendo água do corpo devido à diarréia, pois grandes volumes podem ser perdidos em um curto período. O desenvolvimento de vômitos, além de diarréia, pode causar desidratação severa, necessitando de hospitalização para substituição de líquido intravenoso. Você pode evitar essa situação com o consumo adequado de água.
Limpeza de secreções
Mantendo-se bem hidratado quando você tem uma cabeça ou um peito frio ajuda a evitar que suas secreções respiratórias superiores e inferiores se tornem grossas, o que significa que você pode limpá-las das suas vias aéreas com mais facilidade. Um dos sintomas da desidratação é o engrossamento de suas secreções, que funciona contra você quando você está tentando se recuperar de uma doença de resfriado ou respiratória.
